Ets d’aquelles persones que pensen que els bells cossos que apareixen a les portades de les revistes s’han modificat per tenir un aspecte tan bo? Entreneu el vostre cos cada dia, però encara que no sou perfectes en determinades zones?
Un cos bell en una revista pot ser realment un producte de la tecnologia moderna. Però també pot ser real. Cap activitat física us pot proporcionar el cos que desitgeu si no es combina amb una dieta de culturisme. De fet, la nutrició del culturisme és el factor més important per construir un cos ideal. Els exercicis són només un afegit.
El programa de nutrició culturista anima a menjar menjars més petits i més freqüents, en lloc de menjar més grans que generalment són habituals. Això es deu al fet que els menjars freqüents augmentaran el metabolisme. Això significa que podeu cremar més greixos. Com si no hagués menjat durant diverses hores després d’un àpat pesat, el cos augmentarà de greix i perdrà múscul perquè experimentarà un estat catabòlic. Aleshores, el cos s’alimentarà de teixit muscular en lloc de menjar que hauríeu de menjar. Mengen una mica cada 2, 5-3 hores, i és millor menjar més durant un període de temps més llarg.
Un bon programa nutricional per al culturisme ha de ser el menjar que contingui la quantitat necessària d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Els plats que només en contenen un o dos no us donaran els resultats desitjats. Els hidrats de carboni i les proteïnes haurien de ser aproximadament del 40% i el percentatge restant hauria de ser gras. Un mètode molt eficaç per preparar aquest àpat de culturisme és representar la mida del puny tancat com la quantitat d'aliments que contenen hidrats de carboni i proteïnes de la mida de la palma.
Els suplements nutricionals són un bon complement al vostre règim nutricional de culturisme. Aquests suplements també poden servir com a aperitiu lleuger en lloc d’un dels vostres aliments freqüents, sobretot si no teniu temps per seure i menjar. Els suplements són una altra addició a la dieta de culturisme. Els suplements de culturisme funcionen bé amb un bon programa de nutrició de culturisme perquè milloren el metabolisme del cos.
