Hi ha moltes receptes de còctels que poden proporcionar al cos una dosi diària de vitamines. Segons les vostres preferències i productes disponibles, podeu preparar una beguda sana i deliciosa cada dia.
Còctel de fruites i baies
Els productes lactis, juntament amb fruites i baies, constitueixen un excel·lent postre a qualsevol hora del dia i proporcionen al cos calci, potassi i molts aminoàcids essencials.
Ingredients:
- formatge cottage dietètic - 75 g;
- iogurt natural - 75 g;
- gelat - 50 g;
- fruites i baies - 100 g.
Peleu la fruita (poma, plàtan, kiwi) i bateu-la junt amb productes lactis a la batedora fins que quedi homogènia. Afegiu gerds, maduixes picades al còctel i remeneu.
Suc del matí
La forma més senzilla d’obtenir ràpidament l’energia que necessiteu al matí és fer un còctel de dos sucs saludables i una cullerada de mel. Els sucs acabats d’esprémer s’han de beure en un termini de 15 minuts després de la seva preparació. És durant aquest període que es conserva la màxima concentració de totes les vitamines al còctel.
Ingredients:
- suc de magrana - 50 g;
- taronja - 3 unitats;
- mel - 1 culleradeta.
Peleu les taronges i prepareu un suc fresc. Incorporeu bé la mel al suc de magrana i combineu les begudes.
Niu d’ou
Si se suposa que teniu un horari de treball actiu i ocupat i no hi ha temps per preparar un esmorzar abundant, hauríeu d’utilitzar la recepta d’un magnat de vitamina.
Ingredients:
- ous de guatlla - 6 peces;
- suc de taronja - 100 g;
- suc d'aranja - 100 g;
- mel - 2 cullerades
Barregeu mel amb sucs de taronja i aranja. Batre els ous de guatlla en una batedora i abocar-hi un raig prim a la beguda preparada.
Néctar de fruites i verdures
Una barreja de fruites i verdures serà útil en qualsevol combinació i la mel es pot afegir no només per les seves propietats beneficioses, sinó també com a edulcorant natural.
Ingredients:
- poma - 3 peces;
- kiwi - 3 unitats;
- pastanagues - 3 peces;
- taronja - 1 unitat;
- mel - 1 cullerada.
Peleu la fruita i talleu-la a trossos. A partir de pastanagues, pomes i taronges, prepareu una barreja de fruites i verdures en una espremedora i aboqueu-la en un got pre-fred. En una batedora, batre el kiwi i la mel fins que quedi homogeni i afegir al batut.
Batut de llet
Un batut amb fruites pot esdevenir no només saludable, sinó també una beguda contundent a causa de l’addició de crema agra a la seva composició.
Ingredients:
- beure iogurt - 150 g;
- plàtans - 2 peces;
- maduixes - 100 g;
- kiwi - 2 peces;
- crema agra - 50 g;
- sucre - al gust.
Peleu els plàtans i el kiwi i talleu-los a trossos. Combineu tots els ingredients en una batedora i batre bé.
