Voleu aprimar-vos? Esteu buscant la manera més eficient de fer-ho? Endavant per una alimentació adequada!
És necessari
Paciència, temps, força de voluntat i productes, per descomptat
Instruccions
Pas 1
Tan. Cada matí comencem amb l'esmorzar:) Potser, ho sé tot tan bé com faig aquest refrany des de la infantesa: "Menja tu mateix, comparteix el dinar amb un amic, fes el sopar a l'enemic". A la infància ens ho van dir tot bé! L’esmorzar ha de ser el més nutritiu i el més satisfactori, de manera que recarreguem la nostra energia durant tot el dia:)
Per esmorzar són benvinguts: cereals, fruites amb un alt contingut de sucre, es pot menjar una mica dolç i amb midó:)
Pas 2
Probablement tothom ja ha pensat en una cosa "Què dinar?" I no. Primer prenem un berenar! Sí, sí, aquesta és una part molt important de la nostra alimentació adequada, és a dir, menjar 5-6 vegades al dia. Per berenar, podeu utilitzar fruites lleugeres, beure iogurt i similars. Es triga unes 2 hores entre l’àpat principal i el berenar.
Pas 3
Ara dinar. En general, s’han de menjar sopes lleugeres i baixes en greixos per afavorir la digestió. Són molt nutritives i beneficioses per al nostre cos. També podeu fer blat sarraí i altres cereals "no pesats".
Pas 4
El següent pas és tornar a berenar. A la tarda, eviteu les fruites, ja que contenen sucre. És millor limitar-se al te amb pa torrat o quefir.
Pas 5
Els esquirols ens esperen per sopar. El pollastre és perfecte per a això, perquè hi podeu fer molt! També es poden menjar ous, mató. o simplement beure un got de kefir.
