La fruita ha d’estar present en la dieta diària de cada persona. Les fruites riques en vitamines per al cos en general no només contribueixen a mantenir la pell jove.
L’albercoc és la font més rica de vitamines A, E, C, B1, B2. Aquesta fruita també conté iode, fluor, coure, zinc, ferro, magnesi i calci. Els albercocs milloren la funció intestinal i també normalitzen el sistema circulatori. Imprescindible per a dones embarassades, també, d’albercoc. conté una gran quantitat de potassi i àcid fòlic. Gràcies a la vitamina A, l’albercoc és el millor fruit per a aquells que tenen els cabells febles i apagats.
El plàtan és el millor antidepressiu. Estimula la producció de serotonina, que ajuda a una persona a fer front a un excés de nerviosisme i irritabilitat. Conté grans quantitats de potassi i magnesi, que ajuden a reduir la pressió arterial. A més, aquesta fruita és bona per a l’estómac i redueix el nivell d’acidesa. Els plàtans ajuden a mantenir la pell jove.
La magrana és la fruita més rica en aminoàcids, alguns dels quals només es poden trobar a la carn. La magrana enforteix el sistema immunitari, augmenta el nivell d’hemoglobina i també ajuda a normalitzar la pressió arterial. Una fruita excel·lent que alenteix el procés d’envelliment produint col·lagen i elastina.
Kiwi: redueix l'excitabilitat del sistema nerviós central, enforteix el sistema immunitari, prevé els coàguls de sang i normalitza el metabolisme. Un excel·lent ajudant per a aquells que busquen eliminar els càlculs renals. El kiwi també es recomana a persones amb diabetis.
