Totes les persones necessitem beure regularment, perquè l’aigua és el component principal del nostre cos.
La ingesta diària d’aigua personal està influenciada per diversos factors:
- Segons l’edat: un adult necessita beure 1, 5-2, 5 litres d’aigua al dia i les persones grans i els nens necessiten uns 3 litres al dia.
- Depèn del pes corporal. Com més pes, més aigua necessita una persona. La quantitat d'aigua necessària es pot calcular multiplicant 30 ml per 1 quilogram de pes corporal. Per exemple, una persona que pesa 70 kg necessita 2,1 litres d’aigua diàriament.
- A partir de l’activitat física. Com més alt és, més fluid necessiteu.
- De les condicions meteorològiques. Com més calor faci el temps, més el cos perd la humitat, que s’ha de reposar.
La deshidratació del cos es produeix lentament i imperceptiblement i provoca depressió, depressió, desatenció, irritabilitat, fatiga sense causa. A més, la manca d’aigua al cos provoca la pell seca, la cel·lulitis en les dones, l’espessiment de la sang, la disminució del metabolisme, l’acne i el mal alè.
Tot i així, cal recordar que cal beure begudes saludables, com aigua pura, sucs, infusions, llet, limitant o eliminant completament l’alcohol, begudes carbonatades ensucrades, cafè i te negre.
El cafè priva l’organisme d’elements traça com el magnesi, el calci i algunes vitamines del grup B. Com a conseqüència del consum de cafè, el cos perd les seves reserves d’aigua. La cafeïna també té un efecte negatiu sobre els sistemes nerviós, cardíac i urinari del cos.
No es recomana el te negre per a dones embarassades, pacients amb úlceres estomacals, aterosclerosi i hipertensió, així com per a persones amb insomni.
El te també s’ha d’excloure en pacients amb febre alta, ja que la teofilina, que conté el te, fa augmentar la temperatura corporal, cosa que fa que els medicaments antipirètics siguin ineficaços.
