Les fruites seques són un autèntic magatzem de nutrients, vitamines i minerals necessaris per a la salut i la bellesa. Incloeu els fruits secs més útils a la vostra dieta i podeu enfortir el vostre sistema immunitari, millorar la vostra salut i perdre pes, ja que podeu substituir fàcilment els dolços de fàbrica per fruits secs.
Substituïu els vostres dolços i pastissos habituals per fruites seques i el cos us ho agrairà. Els dàtils, els albercocs secs, les figues i les prunes prunes són un ajut insubstituïble per a aquells que porten un estil de vida saludable i compleixen els principis d’una alimentació adequada. Quins fruits secs heu d’incloure primer a la vostra dieta diària?
- Albercocs secs (albercocs). Els albercocs secs són un autèntic magatzem de nutrients. Els albercocs secs contenen molts antioxidants i potassi, que són indispensables per a la salut del cor i dels vasos sanguinis. El consum regular d’albercocs secs en els aliments enforteix el sistema immunitari i també protegeix contra l’aterosclerosi, les malalties del cor i la glàndula tiroide.
- Pinya seca. Igual que la pinya fresca, la fruita confitada cuinada adequadament conté vitamines del grup B, fibra, zinc, ferro, potassi i magnesi. Es convertiran en un excel·lent substitut dels dolços habituals, milloraran l’estat d’ànim, donaran força i energia.
- Prunes prunes. Tots els metges coneixen els beneficis per a la salut de les prunes prunes: les baies dolces estabilitzen el treball del tracte gastrointestinal i són absolutament inofensives per a la figura. A més, el consum regular de prunes prunes protegeix contra moltes malalties, incloses les infeccions intestinals. Té un efecte beneficiós sobre l’estat del sistema nerviós, normalitza la pressió arterial, enforteix el sistema immunitari i millora l’estat de la pell.
-
Dates. A causa del seu alt contingut en carbohidrats, les dàtils s’han d’utilitzar amb precaució per aquells que vulguin aprimar-se, però amb moderació són extremadament útils. Les dàtils contenen ferro, coure, magnesi, zinc, manganès, potassi, fòsfor, calci, sodi, a més de vitamines B, A, E i K. A més, les dàtils contenen més de 20 aminoàcids necessaris perquè el cos funcioni correctament.
- Fig. Igual que els albercocs secs, les figues contenen molt potassi, de manera que són indispensables per a la prevenció de malalties cardiovasculars, útils per a aquells que pateixen arítmia, anèmia, hipotensió, asma bronquial. Les figues són riques en vitamines i minerals, redueixen el colesterol i milloren la funció muscular.
- Panses. En el procés de pèrdua de pes, no utilitzeu en excés les panses: els raïms secs contenen molt sucre. Tanmateix, això no nega els seus beneficis: una petita quantitat de panses no perjudicarà la xifra i una gran quantitat de vitamines, potassi i fòsfor enfortiran la salut. Les panses són beneficioses per prevenir la malaltia periodontal i per millorar el rendiment mental, de manera que són el millor aperitiu durant un treball intel·lectual intens.
