Per mantenir-se bella i atractiva durant molts anys, una dona necessita almenys dues coses: nutrició racional i esports. M’agradaria plantejar el tema d’una alimentació adequada. Per regla general, els períodes principals de la vida d’una dona són la maduresa, la joventut i l’adolescència. I cadascun d’aquests períodes és especial a la seva manera. Fem una ullada al que han de menjar les dones de diferents grups d’edat.
Instruccions
Pas 1
Per tant, l’adolescència és de 12 a 20 anys. El cos a aquesta edat creix i madura, i
això vol dir que l’esquelet creix amb ell. Per tant, resulta que l’element més essencial en aquesta edat és el calci. Menja el màxim de fruites seques, grans i, sobretot, productes lactis.
A més, no us oblideu de la vitamina B9, que ajuda al creixement del teixit cel·lular. Menja verdures, cereals integrals i fetge de vedella.
Com ja sabeu, a l’adolescència el sistema nerviós és extremadament inestable. Perquè no tingueu problemes amb ella, heu de menjar aliments com plàtans i dàtils. En altres paraules, tots aquells aliments que contenen magnesi.
Pas 2
Joves - 20-35 anys. Ara mateix hauríeu de pensar en l’estat de la pell, els cabells i les ungles. Menja calci i proteïnes. A més, no us oblideu dels minerals. Sense elles, les ungles no seran boniques i saludables. Recordeu una cosa: el desenvolupament del fetus a l’úter ocupa molt de calci. Menja molts peixos, cols i groselles, i llavors el teu cos no ha de malgastar les teves reserves de recanvi.
La carrera i la vida en general també bullen violentament en aquesta edat, cosa que significa que el cos necessita molta energia i es recupera ràpidament. Les vitamines com la B, la C i l’E són les responsables de la restauració de la força i l’energia: mengeu formatges de mató i beveu te verd amb nata.
Pas 3
Maduresa: 40 anys o més. En aquesta edat, el cos ja no requereix molta força i energia. I això significa que no s’ha de menjar molt i densament. El cos posarà ràpidament tot l’excés en greixos. Menja el màxim de peix, fruites i verdures possible. Vigileu la vostra salut, perquè això és el més important.
