Per preservar la bellesa i la salut precioses, per prolongar la joventut, s’ha d’observar una alimentació adequada. A més del fet que la ingesta d’aliments és la base de la salut, ajuda a guanyar en la lluita contra els quilos de més, normalitzant el metabolisme.
Consells sobre nutrició
Hi ha moltes subtileses en l’alimentació saludable, la comprensió del qual arriba amb el pas del temps. Però l'adhesió a les regles bàsiques és una part integral del procés. Cal fer un seguiment d’aquests moments:
- dieta i contingut calòric;
- distribució i varietat de la dieta;
- moderació i menjar tranquil;
- la quantitat de líquid pres;
- combinació de diferents productes;
- la frescor i la senzillesa dels aliments presos;
- exclusió de fregits i altres menjars brossa.
Els beneficis dels aliments per perdre pes
Malauradament, la majoria de les dietes són perjudicials per a la salut. El secret no és morir-se de fam per aconseguir el pes desitjat, ja que seguint els principis d’una alimentació saludable, podeu mantenir el pes en una barra. Triar la dieta adequada per baixar de pes, s’aconsegueix un altre avantatge, que consisteix a consolidar el resultat aconseguit. Com a resultat, després de diverses setmanes d’un determinat règim, els quilograms perduts no tornaran durant molt de temps. Si us fixeu l’objectiu d’accelerar el procés de pèrdua de pes, hauríeu de corregir la ingesta de calories dels aliments, que haurien de ser de 1.700 calories. Però per baixar de pes cal reduir-lo a 1500 calories.
Dieta saludable
Hi hauria d’haver una gran varietat d’aliments saludables a la dieta diària. S’ha de procurar que el cos rebi tots els elements vitals amb els aliments. La dieta necessària és inseparable del consum de grans quantitats de fruites, verdures diverses, hortalisses. Però la carn, els productes lactis, el peix i els cereals s’han de recolzar en menor mesura.
Alguns components inclosos en la dieta tenen un efecte positiu sobre el cos, enfortint els seus sistemes, mentre que altres tenen un efecte extremadament desfavorable, paralitzant tots els òrgans. Com triar productes per a una alimentació adequada, enriquits amb components útils?
Els aliments coneguts que inclouen hidrats de carboni complexos són la civada, el mill, l’arròs blanc, el blat sarraí i els llegums. Les arrels, les verdures, les baies i les algues són una font de fibra. Les aus de corral, ous, marisc, carn magra i productes lactis són rics en proteïnes. Els olis vegetals i diversos fruits secs ajudaran a subministrar greixos al cos. I és millor eliminar completament de la ingesta els tipus de productes inacceptables que contenen conservants.
Aplicant una alimentació adequada per a cada dia, mantenint el contingut calòric i la moderació necessaris, no s’ha d’oblidar de l’activitat física. No cal esgotar massa el cos. Per obtenir un resultat positiu, n’hi ha prou de fer exercicis o apuntar-se a la piscina, ballar o simplement anar a passejar a l’aire lliure.
