Malauradament, no hi ha aliments màgics que ens puguin alliberar fàcilment del greix del ventre. Però alguns aliments tenen propietats que poden ajudar a combatre els greixos, com ara ajudar a regular els nivells de sucre a la sang, evitant així l’acumulació de greixos. Aquí en teniu alguns.
Instruccions
Pas 1
Alvocat. Només mig alvocat conté 10 grams de greix monoinsaturat, que ajuda a controlar el sucre en la sang, augmentar el metabolisme i cremar greixos a la panxa.
Pas 2
Els cereals integrals són rics en fibra insoluble que desintoxica l’estómac i els intestins. També ajuden a estabilitzar els nivells de sucre en la sang. Canvieu els carbohidrats refinats com l’arròs blanc i els pans blancs per pans de gra sencer, arròs integral i, amb el pas del temps, notareu una disminució del greix de la panxa.
Pas 3
La fibra soluble (fibra) que es troba en els llegums, les verdures i les fruites ajuda a reduir el greix visceral que es troba a l’interior del ventre. El greix visceral és més perillós per a la salut que el greix subcutani. Pot causar diabetis i malalties del fetge gras. Per tant, intenteu consumir llegums, pèsols o pomes diàriament.
Pas 4
Un plàtan és un aperitiu ric en potassi que suporta la funció muscular. Els plàtans són baixos en greixos i contenen pectina, cosa que contribueix a satisfer la fam.
Pas 5
Els flavonoides cítrics ajuden el fetge a cremar greixos de manera més eficient. I l’aranja conté derivats que redueixen la gana.
Pas 6
De tots els fruits secs, els festucs són els que tenen menys calories. Contenen greixos insaturats. I la fibra que conté combat el colesterol "dolent".
Pas 7
Els nabius poden ajudar a reduir la formació de greix del ventre. Els estudis demostren que, a causa del seu contingut fitoquímic, els nabius redueixen el risc de patir malalties del cor i la síndrome metabòlica, que condueix a augmentar la quantitat de greix de la panxa.
Pas 8
Soja. La investigació ha demostrat que les isoflavones de soja ajuden a regular el metabolisme del cos. Això significa que eviten l'acumulació de greix.
Pas 9
La canyella regula els nivells de sucre en la sang evitant el greix del ventre. Afegiu una mica de canyella a un bol de farina de civada i l’esmorzar perfecte està a punt.
Pas 10
Els estudis han demostrat que el consum de te verd no només accelera la pèrdua de pes, sinó que també redueix el greix de la panxa.
Pas 11
L’oli d’oliva conté greixos monoinsaturats que poden ajudar a reduir el greix del ventre. Substituïu l'oli habitual per oli d'oliva.
Pas 12
Verds. Baix en calories i ric en nutrients i fibra, és una gran addició a la dieta d’aquells que busquen eliminar el greix de la panxa.
Pas 13
A més dels productes anteriors, se us ajudarà a combatre el greix corporal: salmó, ametlles, xocolata negra, oli de llinosa.
