Una de les millors maneres de perdre pes segueix sent una alimentació adequada. Tot i els nombrosos matisos, els seus principis són la moderació en la dieta i la restricció en la ingesta d’aliments, cosa que contribueix a l’acumulació de greixos a l’organisme. També hi ha aliments que ajuden a mantenir una xifra: cremar greixos i reduir la gana.
L’aranja és un dels aliments populars per cremar greixos. Redueix el nivell d’insulina, una hormona que regula els nivells d’hemoglobina a la sang, reduint així la gana. N’hi ha prou amb mitja toronja o una mica de suc. La fruita ajuda a netejar el cos de toxines i toxines i accelera el metabolisme. Tots els cítrics tenen aquestes propietats.
El gingebre és una espècia oriental que millora la circulació sanguínia. Ajuda a digerir els aliments i millora la digestió. És molt picant i, per tant, s’utilitza en petites quantitats. El te de gingebre és popular quan s’afegeix gingebre amb suc de llimona i mel a l’aigua bullent. Aquesta beguda ajuda a accelerar el metabolisme i s’escalfa molt bé. Hi ha contraindicacions per a aquells que tenen malalties del sistema digestiu.
La col plana també ajuda a lluitar per la forma. Conté una quantitat suficient de fibra i al seu torn normalitza la digestió i neteja el cos, és una font d’antioxidants i vitamines.
Productes làctics. La llet és rica en calci, que no només és bo per al cor i els ossos, sinó que també ajuda al cos a produir una hormona especial anomenada calcitriol. Això, al seu torn, ajuda les cèl·lules del cos a cremar activament l’excés de greixos. El millor és menjar productes lactis baixos en greixos o baixos en greixos per evitar l’excés de greixos.
El te verd també es coneix com a ajut per perdre pes.
Els aliments proteics ajuden a construir músculs que substitueixen els greixos. Es necessita més energia per digerir les proteïnes, de manera que es cremen greixos. Els principals productes són la carn d’aviram blanca, el peix i la clara d’ou.
A més, es necessita aigua, que accelera els processos metabòlics i ajuda al pes a desaparèixer més ràpidament.
Aquesta no és la llista completa de productes. Tot i això, cal recordar que cal equilibrar la seva dieta, ja que la manca de calories és tan nociva com un excés d’elles.
