Una alimentació adequada significa el benestar del cos. Moltes malalties s’adquireixen a causa d’una dieta incorrecta. També es guanyen quilos de més a causa d’una dieta deficient i d’un estil de vida sedentari. Errors típics d’una alimentació inadequada: - mengem molt; - mengem aliments massa grassos; - triem els productes equivocats (massa pa blanc, pastissos, poques vitamines, verdures fresques, fruites, fibra, proteïnes, llet, peix a la menú); - mengem incorrectament (irregulars, ràpids, incontrolats); - sabem massa poc sobre la nutrició. Aquests errors es poden evitar analitzant la dieta.
Instruccions
Pas 1
Anoteu tot el que mengeu i beveu durant el dia en un quadern especial cada dia. Feu un seguiment de com es prepara cada àpat i de l’hora de cada menjar, inclosos tot tipus de mastegats aleatoris.
Pas 2
Incloeu verdures i fruites crues a la vostra dieta. Les fruites i verdures crues augmenten la taxa metabòlica.
Pas 3
Menjar més aliments vegetals rics en vitamines a l’estiu i menjar més aliments que contenen greixos i proteïnes a l’hivern.
Pas 4
Limiteu la vostra dieta. Proveu la meitat de la vostra ració habitual. Menjar en excés redueix el rendiment i provoca fatiga.
Pas 5
No mengeu aliments incompatibles, aquesta és una de les condicions bàsiques per a una alimentació adequada. Amb combinacions d’aliments desfavorables a l’intestí, s’activen els processos de fermentació i descomposició dels aliments. Les toxines i les toxines s’acumulen al cos. Com a resultat: inflor, ardor d’estómac, restrenyiment.
Pas 6
Organitzeu dies de dejuni cada setmana. Podeu alternar una setmana amb un dia de llet, la setmana següent: amanida o compota d’arròs.
Pas 7
Menja alhora i intenta no molestar-lo. Un enfocament sistemàtic de la ingesta d’aliments ajuda a prevenir problemes amb el tracte gastrointestinal.
