Menjar sa i festes festives són coses incompatibles. Molts no resisteixen la temptació de provar tots els plats de la taula festiva, cosa que anul·la tots els esforços per mantenir el pes. Altres aguanten la vida estimada i acaben deprimits. Com es manté l’equilibri? Hi ha 6 consells per mantenir-vos menjant i no millorar.
Instruccions
Pas 1
Totes les festes sempre signifiquen festes abundants amb molts plats i begudes calòriques. Sabent això, intenteu augmentar la vostra activitat física. No heu d’anar a un gimnàs, podeu caminar més, trobar alguns exercicis físics per fer a casa o fer la vostra carrera al matí.
Pas 2
Qui va dir que una bona nutrició no pot ser deliciosa? Hi ha diversos secrets per reduir el contingut calòric dels plats sense deteriorar-ne el sabor. Per exemple, podeu substituir brou de verdures o pollastre per llet, nata i mantega que s’utilitzen per fer puré de patates. El vi blanc es pot diluir amb aigua mineral per reduir la quantitat de calories que conté. Una llesca de llimona i nabius funcionen de la mateixa manera. Les pastes amb farcits de carn poden esdevenir dietètiques si es substitueix la carn per pollastre. El iogurt baix en greixos pot substituir la crema agra en diverses receptes.
Pas 3
El son saludable també és una bona ajuda per mantenir la figura. Això es deu al fet que una persona amb molta feina que no ha descansat durant la nit està menys disposada a practicar esports i el seu cos requereix més aliments rics en calories per recuperar-se. Així que intenteu dormir prou.
Pas 4
Recordeu que el moviment és la vida. Utilitzeu qualsevol temps lliure per fer exercici. Fent sopa? Prova de ballar. Al telèfon? Aixeca't de peu. Podeu posar-vos a la gatzoneta, fer flexions; el més important és que us sentiu còmodes i divertits.
Pas 5
Si teniu por de posar-vos uns quilos de més, incloeu alguns dels vostres plats favorits baixos en calories al menú de vacances. Així, durant la festa, no us quedareu fam, sense por de danyar la figura.
Pas 6
Substitueix els additius grassos tradicionals com la mantega, la crema agra i el formatge per espècies aromàtiques. Per exemple, canyella, pebre, gingebre, suc de llimona, vinagre balsàmic, iogurt baix en greixos o salsa de soja.
