La taula festiva és tradicionalment plena de diversos plats i begudes. En veure la varietat de llaminadures i plats, una persona no pot contenir-se, comença a provar-ho tot una mica i, en conseqüència, es menja en excés i quilos de més. I si, al mateix temps, una persona seguia una dieta, el resultat pot ser una decepció per la seva pròpia incontinència. Què fer? Renunciar a les vacances? En cap cas! Només cal que seguiu recomanacions senzilles i que el vostre propi cos us digui: "Gràcies".
Moltes hostesses es cuinaven i passen tot el dia a la cuina, tastant amanides, rostits i altres plats a la marxa. O perduren fins a l’últim moment, que també és un error comú. Preparant-vos per a la celebració, no us moriu de fam: mengeu a l’horari habitual, en cas contrari no us podreu controlar més endavant.
Eviteu la maionesa com a amaniment. El millor amaniment és una cullerada d’oli d’oliva. Utilitzeu més cogombres, col xinesa i enciam com a ingredients. Aquests aliments són baixos en calories però se senten plens quan es consumeixen a causa del seu alt contingut d’humitat. Afegiu-hi pollastre i formatge. Es considera dietètic el filet de pollastre bullit i el formatge d’un 45% de greix o menys.
Si esteu de visita, porteu les amanides dietètiques com a presentació a l’amfitriona. Per tant, no podeu anunciar la vostra dieta, però al mateix temps menjar el que és bo per a vosaltres.
Durant els àpats, preneu un glop d’aigua normal abans de menjar res. Tingueu en compte que l’alcohol augmenta la gana. Alternar entre beure alcohol i aigua: només cal rentar begudes fortes amb aigua sense gas.
Mou més: balla, participa en competicions. Però no us afineu a passar immediatament a les accions actives, sense tenir temps de sortir de la taula: després de menjar, hauria de passar almenys mitja hora perquè els productes tinguin temps de ser digerits. El millor és que l’àpat flueixi sense problemes als jocs a l’aire lliure. No espereu que us cridin: ofereu-vos a caminar vosaltres mateixos. De manera que us distreu del menjar i l’ambient de les vacances no es pertorbi.
