Les vacances de Cap d’Any s’esperen durant tot l’any i passen tan de pressa, com si mai no passessin. Tot i això, les conseqüències de les festes festives no marxen durant molt de temps. Després d’un llarg cap de setmana, heu de tornar a la feina i la majoria se senten encara més cansats que abans de descansar.
Poques persones van adherir-se a la dieta i dieta adequades quan preparaven els banquets de vacances. Fins i tot els partidaris típics de l'alimentació saludable almenys una vegada es van permetre una cullerada d'Olivier. Els aliments pesats no aporten força al cos, sinó que s’eliminen, sobretot si es mengen en grans quantitats al vespre o a la nit. Això contribueix a la pesadesa de l’estómac, a la somnolència i, en conseqüència, a l’apatia.
En primer lloc, haureu de reduir la quantitat d'aliments i el nombre de menjars. Els dies de dejuni tampoc no fan mal. Cal caminar més a l’aire lliure i fer exercici. Vigileu la vostra rutina diària i dormiu almenys vuit hores al dia.
Què menjar per restaurar el cos?
Hi podeu afegir llimona i fins i tot mel, però en petites quantitats (definitivament no hi havia prou dolços a les taules). beure tisanes i aigua tranquil·la, que no irrita el revestiment de l’estómac i estimula la digestió. No obstant això, no hauríeu de substituir completament l’aigua normal per ells.
Com a alternativa, al forn, bullits i amb una gran varietat de cereals. Doneu preferència a les aus de corral en carn.
Contenen molta aigua, fibra, però poc sucre i realitzen una mena de funció de desintoxicació.
No us deixeu mandrós cuinar verdures al vapor, trieu receptes d’amanides per a fresques. També és important omplir-los no amb oli normal, sinó amb oli amb vinagre natural o balsàmic per a una millor digestió. Quant a la maionesa, almenys durant una estona, però hauríeu d’oblidar-la.
Els metges van explicar quins signes ajudaran a entendre el cansament del cos després de les vacances:
- sensació de manca d’energia;
- distracció i deteriorament de la concentració;
- deteriorament de la memòria;
- alentir els processos del pensament, reduint la profunditat i la criticitat del pensament;
- disminució de l'interès pel treball;
- augment de la irritabilitat;
- somnolència permanent;
- la reacció del sistema cardiovascular: augment de la pressió arterial i de la freqüència cardíaca.
Aquests símptomes prediuen la manca d’alè crònica, que pot provocar hipòxia crònica (deficiència d’oxigen) i una alteració de l’activitat nerviosa.
Quan seguiu aquests consells, el més important és tenir en compte les característiques del vostre cos. Restableix el teu benestar i comença a treballar amb bon humor i amb bona salut!
