Les dones xineses són molt primes i petites, però mai esgoten el cos amb dietes. Seguint els principis nutricionals xinesos, podeu aprimar-vos i encara us sentireu molt bé.
Mirant les dones xineses primes, molts pensen que es limiten de moltes maneres. Però no és en absolut així. Les dones xineses tenen una gana excel·lent i mengen bé, només segueixen algunes regles.
1. Bella decoració de plats. Els xinesos estan segurs que el menjar ha de ser bonic, això ajuda a assimilar-lo millor.
2. Pau i tranquil·litat. Menja en un ambient tranquil i relaxat. Eviteu parlar, discutir, mirar la televisió mentre mengeu. Menja amb concentració, pensa agradable. Les emocions positives contribueixen a una ràpida sacietat.
3. Masticar és millor que parlar. Mastegueu bé cada mos, de manera que serà molt més fàcil per al cos digerir els aliments. En cas contrari, tot el que no es processi es dipositarà al teixit adipós.
4. Cuinar, però no fregir. Preferiu els plats cuits al vapor, bullits o al forn sense oli.
5. Menú en números. A l’hora d’elaborar la dieta, s’ha d’utilitzar una proporció de 30/30/10/10. Això vol dir que el vostre menú diari hauria de contenir un 50% de cereals i cereals, un 30% de verdures i fruites (idealment locals, no exòtics), un 10% de peix i marisc, un 10% de llet, productes lactis, fruits secs i verd. Es pot consumir carn, però magra i no diàriament.
6. No mengem fins a l'os. Quan preneu menjar, no espereu una sensació de sacietat completa, no arriba immediatament, sinó 15-20 minuts després de la sacietat.
