Què cal saber per menjar sa i equilibrat? Primer de tot, us heu de centrar en la vostra dieta, ja que és ell qui és el fonament principal per crear una figura ideal.
Fer amistat amb les verdures
Es pot parlar sense parar dels beneficis de les verdures i les fruites, però les converses soles no són suficients. Heu de cultivar l’hàbit de consumir verdures i fruites en diferents formes el més sovint possible. Tot i així, és millor donar prioritat a les verdures, ja que les fruites encara contenen glucosa i sacarosa. L’opinió que es pot perdre pes només amb les pomes també és errònia. Cal centrar-se en la pèrdua de pes amb seguretat i, per tant, la fruita es pot utilitzar com a postres. Les verdures sempre han de formar part de la vostra dieta equilibrada. Contenen una àmplia gamma de vitamines i minerals que no només saturen el cos humà, sinó que també contribueixen a la pèrdua de pes.
L’aigua és la clau de la salut
No oblideu que l’aigua és excel·lent, no només ajuda a calmar la set, sinó que també afavoreix la pèrdua de pes. Cal beure almenys 8 gots d’aigua pura al dia. Si no esteu acostumat al gust de l’aigua pura, podeu afegir sabors naturals i potenciadors del sabor en forma de fruites reals. Doneu preferència a la llimona, l’aranja i la llima.
Renuncia als dolços
El principal problema de tots els llaminers és el rebuig dels dolços. És molt natural que us sigui difícil triar en favor d’una tria més correcta de productes. Però, al cap i a la fi, els dolços nocius es poden substituir completament per altres de útils. Per fer-ho, heu de determinar quins dolços s’han de substituir. Si es tracta de xocolata amb llet, substituïu-la per xocolata amarga i fosca. Però els amants de la pastisseria i els panets haurien d’oblidar-se de l’existència de productes de forn per sempre. Com a alternativa, es poden substituir per pa cruixent. Els pans amb mantega de cacauet real són una gran alternativa als dolços.
Per esmorzar farinetes
La farina de civada és una opció excel·lent per a un esmorzar sa i abundant. No només et sacia durant molt de temps, sinó que també permet aprimar-te. Hi ha moltes receptes diferents per als cereals per esmorzar. Si us sembla que un croissant i un cafè per esmorzar seran molt més efectius pel que fa a la pèrdua de pes, ja que tenen poques calories, no serà així.
Més activitats
Acostuma a practicar esport o, com a mínim, a fer algun tipus d’activitat cada dia. Augmentarà les possibilitats de perdre pes, millorarà el flux sanguini a tot el cos, us energitzarà al matí i també millorarà el metabolisme.
