En primer lloc, apareixen plecs greixos, a poc a poc la vostra roba preferida es fa petita. Per què passa això? La resposta és senzilla: hi ha errors nutricionals.
Instruccions
Pas 1
Tothom recorda els avantatges de l’esmorzar, però molts ho descuiden. Com a resultat, obtingueu letargia i mal humor durant tot el dia.
Poques persones volen menjar les primeres hores després de despertar-se, però al matí no hi ha necessitat de menjar-se, fer muesli amb iogurt, amb això n’hi haurà prou.
Pas 2
Molta gent té el costum de menjar a partir de plats grans.
Si agafeu un plat gran, ompliu-lo completament. Com a resultat, mengeu en conseqüència. Quan en preneu un de petit, també l’empleneu, però la vostra porció és molt més petita. Creieu-me, el contingut d’un plat petit és suficient per mantenir-vos satisfet.
Pas 3
Menjar a la nit
La gana nocturna no ha ajudat ningú a aprimar-se i guanyar quilos de més pot ser sense problemes. A més, aquests aperitius poden causar problemes estomacals. Per evitar-ho, preneu-vos el temps per córrer a la nevera, espereu uns minuts. Renteu-vos les dents, per regla general, després desapareix el desig de menjar alguna cosa. Si la fam persisteix, pren alguna cosa lleugera. Per exemple, beure quefir o menjar fruita.
Pas 4
Berenars de menjar ràpid
Si us agrada el “menjar ràpid”, la gastritis no us farà esperar. Malauradament, és gairebé impossible trencar aquest hàbit. Tot i això, hi ha maneres d’enganyar l’estómac. En lloc de refresc, beure aigua (sense gas) amb l’afegit de suc de llimona i mel, en lloc de panets i pa, prendre prunes prunes i substituir les patates fregides per avellanes.
Pas 5
Menja ràpid
Un hàbit terrible. L’estómac no té temps per prendre menjar, no es pot aturar a temps, ja que no respon al senyal de sacietat de l’estómac. Per eliminar aquest mal hàbit, activa la música lenta, talla tots els aliments en trossos petits i comença a menjar tranquil·lament, mastegant els aliments a fons. Trigareu uns 20 minuts a completar-ho tot i us sentireu plens a temps.
Pas 6
Aprofita l'estrès
Molta gent pensa que si mengeu xocolata o gelat, el vostre estat d’ànim millorarà. En la majoria dels casos, no és així. L’estrès és una malaltia i s’ha de tractar, no de confiscar-lo. Intenta distreure’t del mal humor. Sortir a passejar amb els amics, practicar esports, comprar una quincalla. Tria la millor manera de fer-ho, però no t’estressis.
Pas 7
Menja i fes altres coses
No s’ha de menjar davant del televisor ni a l’ordinador. Mentre mengeu, no us haurien de molestar els vostres problemes ni els personatges de la sèrie. Si encara voleu mastegar alguna cosa, preneu fruits secs o pastanagues o beveu aigua mineral.
