Gairebé totes les dones somien amb ser la propietària d’una figura ideal. No obstant això, hi ha situacions en què el sexe just compta minuciosament les calories, restringeix o elimina el menjar ferralla, assisteix regularment al gimnàs i els quilograms odiats continuen al seu lloc. Algunes addiccions i hàbits alimentaris que provoquen menjar més, fins i tot aliments sans, de vegades interfereixen en eliminar els quilos de més.
A la pressa del matí, la majoria de les dones rebutgen un esmorzar complet, substituint-lo per una tassa de te o cafè i, en el millor dels casos, menjar un entrepà. Els nutricionistes consideren aquest comportament inacceptable, perquè el cos despert necessita menjar urgentment i les calories que no es mengen al matí seran més que reposades a l’hora de dinar.
Els nutricionistes recomanen molt menjar en un entorn tranquil i relaxat i sense distraccions, ja sigui un llibre, un diari, un televisor o un ordinador. Quan les persones es distreuen llegint o veient la televisió, la gent tendeix a menjar més i, per tant, la possibilitat de perdre pes es redueix significativament.
Pujar les escales ajuda a cremar calories i també enforteix els músculs de les cames i les natges. Ignorar regularment l’elevador, si no comporta pèrdua de pes, farà que la silueta s’ajusti més. Si és difícil pujar les escales, es pot començar des del descens, començant des d’un pis.
Les persones no dormen prou sistemàticament, solen tenir sobrepès i això es deu al fet que la falta de son provoca la producció d’hormones que augmenten la gana.
La ràpida absorció dels aliments provoca menjar-nos més, cosa que significa que augmenta el contingut calòric diari. Però la qüestió no és només això: el menjar mal mastegat roman a l’estómac durant molt de temps, provoca fermentacions, molèsties i sensació de pesadesa. Menjant porcions grans, una persona estira l’estómac i cada cop es necessita més menjar.
En donar preferència als productes dietètics, hi ha la possibilitat d’augmentar encara més, i això es deu al fet que la majoria d’aquests productes contenen edulcorants que frenen el metabolisme i es dipositen en greixos corporals.
Poques persones saben que les begudes que contenen alcohol tenen un alt contingut calòric i, com més alt és el grau, més calories.
Gràcies als mitjans de comunicació, tots sabem que cal menjar sovint i en petites porcions. Normalment, els aliments es divideixen en tres àpats principals i 2 aperitius, per als quals cal triar fruites o baies, quefir o mató, però en cap cas s’ha de menjar panets, sandvitxos i altres menjars escombraries.
Algunes persones en estat d’estrès agreugen molt la sensació de fam, però si aprofundiu, els aliments no ajudaran a afrontar els problemes, però sí que afegiran quilos de més. Per sortir de la depressió, us ha de distreure alguna cosa estranya, per exemple, anar al cinema, escoltar bona música, xerrar amb un amic, etc.
