És hora d’admetre que no hi ha miracles i que “perdre 10 kg en 3 dies” és impossible. No esteu cansats de burlar-vos de vosaltres mateixos amb l'ajut de dietes exprés, després perdre pes i tornar a guanyar quilos? Al cap i a la fi, probablement ja vulgueu adquirir confiança, comoditat interior, alta autoestima, gran salut i, finalment, portar l’anhelada talla S. Així que deixeu que la nutrició adequada sigui el vostre millor ajudant. El resultat, i força ràpid, està garantit.
Dia 1
El primer dia és la descàrrega. Feu-ho un cop per setmana per netejar els intestins de toxines i toxines, accelerar el metabolisme i donar descans al sistema digestiu. Creieu-me, els dies de dejuni són deliciosos! No us oblideu de l’estat d’ànim interior: sí, potser el menjar d’aquest dia no serà molt satisfactori, però sí extremadament saludable i útil. Durant el dia, podeu menjar qualsevol d'aquests aliments:
- 3 plàtans i 1 litre de llet baixa en greixos;
- 1,5 litres de batut de quefir amb qualsevol fruita;
- 600 g de filet de pollastre - bullit o a la planxa;
- 600 g de peix: al vapor, bullit, a la planxa. No dubteu a triar fins i tot varietats grasses !;
- 5% de mató (és possible una mica de mel natural);
- 1,5 kg de fruita;
- 1 litre de iogurt natural o kefir.
Dia 2
- Esmorzar: 100 g de formatge cottage baix en greixos, mig plàtan i una culleradeta de mel;
- Berenar: mitja toronja;
- Dinar: 100 g de peix al forn i 120 g d’amanida de verdures amb mantega;
- Berenar: la segona meitat d’una toronja;
- Sopar: 200 g d’amanida amb pollastre, ou, cogombre i enciam. Per amanir, utilitzeu una barreja de iogurt natural i mostassa (afegiu-hi una mica d’all si ho desitgeu).
Dia 3
El tercer dia és el més difícil. És possible que només calgui tremolar per menjar alguna cosa terriblement perjudicial, però aguanti! Al cap i a la fi, si aguantes, segur que arribaràs al final!
- Esmorzar: 2 petits trossos de formatge i ous remenats d’un ou amb tomàquet i herbes;
- Berenar: mitja toronja;
- Dinar: filet de salmó, 200 g d’amanida de verdures amb amaniment d’oli o iogurt-mostassa (opcional);
- Berenar: mitja toronja;
- Sopar: 100 g de carn al forn (evitar porc, xai), 100 g d’amanida de remolatxa amb prunes prunes.
Dia 4
- L’esmorzar d’avui serà especialment saborós: 150 g de flocs de civada en llet amb una cullerada de mel, pinyons, prunes prunes;
- Berenar: 25 g de xocolata negra;
- Dinar: 100 g de gambes bullides i 100 g d’amanida de verdures;
- Berenar: mitja toronja;
- Sopar: 120 g de carn al forn o aus de corral (les aus de corral han de quedar sense pell), 30 g de formatge.
Dia 5
- Esmorzar: 200 g de mató, una cullerada de mel, 3 cullerades de civada enrotllada, mitja poma i canyella al gust, barregeu per endavant i deixeu-ho a la nevera durant la nit. Al matí, es prepara un esmorzar ràpid.
- Berenar: mitja toronja;
- Dinar: 150 g d'amanida "grega", 70 g de carn o aus de cocció bullides o al forn;
- Berenar: mitja toronja;
- Sopar: 100 g de gambes i verdures a la planxa.
Dia 6
Ja quasi hi sou, ja queda molt poc, així que no és el moment de retirar-vos!
- Esmorzar: 2 pans de gra sencer amb crema de formatge i una llesca de peix lleugerament salat;
- Berenar: mitja toronja;
- Dinar: 120 g d’aviram al forn sense pell i greixos, 200 g d’amanida de col amb cogombre. Condimentar amb iogurt de mostassa.
- Berenar: mitja toronja;
- Sopar: 150 g de peix al forn, 100 g de verdures a la planxa.
Dia 7
- Esmorzar: 200 g amb marisc i formatge;
- Berenar: mitja toronja;
- Dinar: 200 g d’amanida amb gambes, ous, enciam, tomàquets cherry i amaniment de iogurt-mostassa;
- Berenar: mitja toronja;
- Sopar: mató amb una cullerada de mel i una poma gran.
