Una tassa de cafè al matí per a molta gent és un requisit previ per despertar-se. No obstant això, aquesta beguda és addictiu i pot tenir efectes negatius en el cos en dosis massa grans.
Instruccions
Pas 1
Diversos estudis han demostrat que la quantitat de cafeïna que es pot consumir al dia sense conseqüències per a la salut no ha de superar els 300 mg. A partir d’aquesta xifra, podeu calcular el nombre màxim de tasses de cafè que podeu beure durant el dia. Aquesta quantitat dependrà molt de les vostres preferències de cafè. Per exemple, una tassa d’expresso conté fins a 80 mg de cafeïna i una tassa de cafè americà en té fins a 115 mg.
Pas 2
Malauradament, el cafè pot ser addictiu. Això explica per què moltes persones que consumeixen cafè diàriament s’irriten i estressen en absència. Si observeu aquests símptomes en vosaltres mateixos, renuncieu al cafè una estona i deixeu de beure’l cada dia fins que el vostre cos s’acostumi a les circumstàncies canviades. Si podeu deixar el cafè sense problemes, és probable que no tingueu dependència d’aquesta beguda.
Pas 3
Tingueu en compte que el cafè té la capacitat d’augmentar dràsticament la pressió arterial. Si sou hipotònic, beure cafè no us perjudicarà, però si teniu tendència a la pressió arterial alta i teniu problemes cardíacs, és millor rebutjar aquesta beguda.
Pas 4
Cal tenir en compte que el cafè contribueix a augmentar els nivells de colesterol a la sang, cosa que pot conduir al desenvolupament d’aterosclerosi, angina de pit i altres malalties del cor i dels vasos sanguinis.
Pas 5
El cafè estimula el sistema nerviós, cosa que explica el seu efecte de despertar. Per evitar l’insomni, no el beureu a la tarda, sobretot si teniu problemes per dormir. L’excés de cafè pot sobrecarregar el sistema nerviós i fer-lo irritable i nerviós.
Pas 6
El cafè deixa una característica placa groga a les dents, tot i que no contribueix al desenvolupament de cap malaltia de la cavitat oral. Ara podeu comprar una bona pasta de dents que us permetrà resoldre ràpidament el problema amb aquesta placa.
Pas 7
És molt important renunciar a l’hàbit de beure cafè amb l’estómac buit, el fet és que conté àcids clorogènics, que són molt irritants per als teixits mucosos de l’estómac, cosa que provoca l’alliberament de quantitats importants d’àcid clorhídric. Si sovint es pateix ardor d’estómac, pot ser degut a l’hàbit de prendre cafè amb l’estómac buit. Entreneu-vos a menjar almenys un parell de galetes abans de beure una tassa de la beguda aromàtica.
