Els nutricionistes diuen que la millor dieta és menjar 5-6 vegades al dia. Els escèptics creuen que l’augment de pes sota aquest règim és simplement inevitable. Però el límit de calories no es superarà si es calcula correctament la seva dieta. La base d’una alimentació adequada són 3 àpats principals i 2-3 aperitius, que ajuden a restaurar l’energia gastada pel cos. Però els aperitius no han de ser rics en calories i greixos.
Poma i nous
No cal convèncer ningú dels beneficis de les pomes. A més, és una fruita hipocalòrica que es pot menjar amb seguretat a qualsevol hora del dia. Aquí hi ha un matís quan menjar una poma desperta gana. Per tant, val la pena menjar diverses fruites seques al mateix temps. Contenen àcids poliinsaturats grassos omega-3 beneficiosos.
Humus i verdures
Els esportistes i els que vigilen la seva salut s’asseguren d’incloure l’humus a la seva dieta, ja que conté greixos saludables i hidrats de carboni lents. A més, l’humus és capaç de satisfer les ganes tant de salat com de dolç. L’aperitiu serà més complet si afegiu algunes verdures a l’humus.
Api
L’api és un producte útil que s’inclou en la dieta de tothom que segueix la seva figura. Ajuda a eliminar l'excés de líquid del cos a causa de l'equilibri d'electròlits sòdic i potassi, que tenen propietats diürètiques. Dues cullerades d’oli d’ametlla o hummus són perfectes per berenar amb api.
Batut de llet o iogurt
Els batuts són saludables, saborosos i ràpids. La llet i les baies són unes postres delicioses, a més d’un subministrador de vitamines per al cos. I només calen uns minuts per coure-la a la batedora.
Síndria
La síndria és molt baixa en calories, però rica en minerals, vitamines, fibra i antioxidants. A més, la síndria és una font de licopè, que ajuda a mantenir la visió. A part de totes les altres virtuts, aquesta gran baia dóna una falsa sensació de sacietat.
Fig
Les figues, fins i tot seques o fresques, són un autèntic tresor per al nostre cos. És només una font d'energia que millora el rendiment i eleva l'estat d'ànim. També millora la funció intestinal a causa del seu alt contingut en fibra, neteja el cos de toxines i toxines. Els avantatges indiscutibles de les figues són el seu efecte diürètic i laxant. És cert, és força ric en calories i, per tant, no us heu de deixar portar.
Xucrut
Per descomptat, la col fresca també és adequada per berenar, però la xucrut és molt més útil. Una porció diària de vitamina K, necessària per a la coagulació de la sang, es troba en només una cullerada de xucrut. I les vitamines C contingudes en aquest producte ajuden a enfortir el sistema immunitari. La vitamina B, que al nostre cos és responsable del sistema nerviós, també es troba a la col en quantitats suficients.
Xocolata natural
Bones notícies per a aquells que tenen un llaminer dolç: els desitjos de sucre es poden satisfer amb la xocolata negra. Les sensacions de fam es poden satisfer perfectament amb alguns trossos de barra de xocolata.
