El consum de sucre és l’obstacle més important i formidable per a la salut i la salut. Els aliments que contenen sucre augmenten el contingut calòric de la dieta com a mínim un 40% i, per tant, contribueixen a l’augment de pes.
És necessari
- - oli de menta
- - menta (seca)
- - mantega 60 g
- - cacau en pols 200 g
- - grans germinats
- - formatge fresc
- - ous
Instruccions
Pas 1
Per tant, com afecta el sucre als òrgans i sistemes del cos.
Pas 2
Per assimilar el sucre dels aliments, el cos gasta les seves reserves de calci. Així, els ossos es debiliten, cosa que amenaça el desenvolupament de l’osteoporosi dels ossos.
Pas 3
El sucre descompon el col·làgen i l’elastina, cosa que provoca que la pell es faci flàccida i que no tingui turgència. Aquest procés s’anomena glicació del col·lagen. La glicació és la fixació de la glucosa (sucre) a la proteïna (col·lagen), com a resultat de la qual les fibres de col·lagen es tornen rígides i inflexibles i la pell perd la seva elasticitat i arrugues.
Pas 4
El sucre destrueix l’esmalt dental ja que augmenta l’acidesa a la boca. En condicions d’alta acidesa, els bacteris patògens es multipliquen ràpidament.
Pas 5
L’augment del consum de sucre provoca resistència a la insulina, una afecció del cos en què les cèl·lules no poden absorbir la glucosa que entra, cosa que significa que estan privades de nutrició. A més, absolutament totes les cèl·lules: cor, cervell, músculs.
Pas 6
Els pics de sucre en sang provoquen fatiga constant i irritació innecessària. Després de consumir un producte que conté sucre, es produeix un fort salt del sucre en la sang, una pujada d’energia i bon humor. Al cap de mitja hora, el nivell de sucre també cau bruscament, sorgeix una sensació de fatiga i gana. És a dir, si mengeu una barra de xocolata, us proporcionareu calories addicionals i augmentareu automàticament la quantitat que es menja al dia. Al cap i a la fi, després del salt del sucre, haureu de refrescar-vos amb una altra cosa per mantenir el vostre cos en un estat de rendiment.
Pas 7
Per mantenir la bellesa i la primesa, haureu de reduir l’ús de sucre refinat i, idealment, abandonar completament els aliments que contenen sucre.
Pas 8
Com fer-ho ràpidament:
Pas 9
Utilitzeu oli de menta com a farciment per a la vostra llum aromàtica. Podeu aplicar un parell de gotes als canells periòdicament durant tot el dia. L’olor a la menta redueix la gana, ja que afecta el centre del cervell responsable de sentir-se ple.
Pas 10
Preneu te de menta tret que tingueu una malaltia mèdica. El te a la menta redueix la fam, millora l’estat d’ànim, conté fitoestrògens, que tenen un efecte rejovenidor.
Pas 11
Si us agrada la xocolata, substituïu la xocolata dolça per l’amarga, l’amarga sense sucre i, a continuació, la xocolata casolana amb cacau. Per fer xocolata a casa, necessitareu 60 g de mantega i 200 g de cacau en pols insoluble sense afegir sucre. Foneu la mantega al bany maria i afegiu-hi cacau sense deixar de remenar. Remeneu fins que la barreja quedi homogènia (podeu afegir una mica d’aigua si la barreja és massa espessa). A continuació, aboqueu la xocolata en motlles i refredeu-la. Podeu posar fruites seques dolces als motlles i omplir-los de xocolata; obtindreu unes postres delicioses i saludables per a tota la família.
Pas 12
A poc a poc, acostumeu-vos a les postres adequades: plats de fruita i amanides de fruites amb guarnició de mató. En eliminar les postres amb sucre refinat, reduirà el contingut calòric de la seva dieta en un 40%. Per tant, no només milloraràs el teu cos, sinó que també reduiràs el pes.
Pas 13
Menjar mató, ous, grans germinats per esmorzar. Un esmorzar amb proteïnes us ajudarà a evitar una caiguda dràstica de sucre a la sang i no voldreu menjar res poc saludable fins al vostre proper àpat.
Pas 14
Dormiu-vos prou (com a mínim de 7 a 8 hores). La manca de son fa que el cos busqui recursos per obtenir energia en altres llocs. I aquesta font són els aliments que causen pics de sucre a la sang: galetes, dolços i altres aliments que contenen sucre.
