L’excés de pes, les malalties de la pell o la destrucció de l’esmalt dental són lluny de tots els problemes que pot comportar el consum excessiu d’un enemic dolç. Per tant, perquè el cos es mantingui sa durant molt de temps, cal limitar deliberadament el consum de dolços.
Alguns passos per derrotar les drogues dolces:
- Anàlisi psicològica. Primer de tot, analitzeu quina és exactament la vostra raó per consumir aquests aliments. Possiblement, un comportament alimentari irracional s’associa amb un estrès constant o una depressió interna. Si és així, cal comprendre primer: el dolç no és la clau per resoldre problemes. Només agreuja les causes existents del vostre estat emocional, ja que afecta negativament la vostra salut. Hi ha moltes maneres de sortir de l’estrès. Intenteu resoldre fonamentalment el problema lluitant directament contra la causa. Si no us agrada la feina, deixeu-ne, cerqueu-ne una de nova, encara que trigui molt a trobar-la. Problema de comunicació: inscriviu-vos com a voluntari en un esdeveniment, aneu a un entrenament personal, només intenteu passar-vos per sobre i començar a comunicar-vos amb la gent. Com podeu veure, els problemes tenen solucions viables i la clau està lluny d’estar embussada de dolços.
- Un rebuig categòric als dolços. Un cop hàgiu identificat el nucli del vostre problema, renuncieu completament als dolços. Eliminar el sucre, emmagatzemar salses, melmelades, xarops de la dieta. Al principi serà difícil. Durant els primers dies, se us acostarà constantment a la nevera per comprovar si hi ha un tros de xocolata o un pastís tan esperat. No facis cas d’aquests impulsos, formeu la força de voluntat. De vegades, n’hi ha prou amb esperar només 3-4 dies perquè els desitjos retrocedeixin.
- Dieta. Canvieu la vostra dieta per proteïnes, greixos saludables i carbohidrats complexos. Les proteïnes vegetals o animals (carn, aus de corral, fruits secs) sempre haurien d’estar a la dieta, ja que la proteïna té una propietat real de reduir les ganes de dolços. Els greixos saludables (peix, mantega de fruits secs, olis) i els carbohidrats complexos (diversos vegetals, cereals) saturen el cos i eviten que es produeixi una sensació constant de fam. Una dieta tan equilibrada no només permet desfer-se de l’addicció dolça, sinó que també ajuda el cos a normalitzar el funcionament dels òrgans interns i a desfer-se de l’excés de pes.
- Son saludable. La manca constant de son ens porta a menjar en excés, ja que el cos intenta compensar la manca de descans amb recursos externs. És possible que hagueu notat abans que la manca de son adequat us empeny a menjar una gran quantitat d’aliments molt diferents i no del tot saludables. Per tant, sempre s’ha de dormir prou perquè el cos rebi l’energia necessària no només dels aliments.
Només quatre senzills passos us ajudaran a transformar-vos i a prendre la decisió de renunciar als dolços que el vostre cos necessita desesperadament.
