Molta gent pateix desitjos de sucre. Pot ser causat, per exemple, per un desequilibri hormonal, una dieta poc saludable, una indigestió, etc. Hi ha diversos passos generals que poden ajudar a reduir aquesta addicció.
Instruccions
Pas 1
Molt sovint, la raó dels forts desitjos de dolços és la manca de proteïnes al cos. Proveu de menjar ous i carn més sovint per reposar aquest nutrient. Intenteu menjar el més sovint possible al llarg del dia i menjar menjars petits. Això us ajudarà a mantenir estable el sucre en la sang.
Pas 2
Intenteu fer alguns canvis a la vostra dieta. Menjar esmorzars salats com arròs integral, verdures blanques, carns, etc. No consumiu res dolç fins a les 15:00; retalleu fruites, pastes, la majoria de productes fariners i altres aliments que contenen sucre fins aleshores. Després de les 3 de la tarda, mengeu fruites i aliments amb una mica de sucre.
Pas 3
Proveu de substituir el sucre i la rebosteria per fruites dolces. El sucre processat regular conté elevades quantitats de fructosa, que és difícil d’absorbir per l’organisme. Les fruites, al seu torn, són riques en fibra i fitonutrients, ajuden a reduir els efectes negatius de la fructosa i la glucosa sobre el procés metabòlic.
Pas 4
Intenteu evitar edulcorants artificials (sacarina, aspartame, etc.). Aquestes substàncies només augmenten les ganes de dolços. A més, prendre’ls augmenta el risc de càncer. Molta gent intenta substituir el sucre per edulcorants amb l’esperança de combatre l’obesitat, però no s’ha demostrat que aquest enfocament sigui eficaç.
Pas 5
Si teniu ganes de menjar alguna cosa dolça, intenteu suprimir-la. Això es pot fer de diverses maneres. Per exemple, beure un got d’aigua després de diluir-hi 50-100 g de suc de llimona natural. Podeu utilitzar la mateixa quantitat de vinagre de sidra de poma en lloc de suc de llimona. També podeu suprimir els desitjos de sucre amb una culleradeta de mostassa groga. Afegiu-lo al plat durant els àpats.
Pas 6
A més, feu un esforç per renunciar als dolços pel vostre compte. Consulteu la nevera i desfeu-vos dels aliments que contenen sucre. Abans d’anar a la botiga de queviures, limiteu-vos deliberadament a comprar només aliments sense sucre. Intenta distreure’t. Si voleu alguna cosa dolça, passegeu. Si el desig persisteix al cap de 10-15 minuts, renteu-vos les dents o utilitzeu un ambientador. El regust d’ells fa caure les ganes de menjar dolços.
