La bellesa externa depèn directament del treball intern del cos. Perquè els processos metabòlics tinguin lloc al cos correctament, cal menjar bé.
Per a una digestió normal, mengeu 5-6 vegades al dia, cada 2-3 hores. Així, el cos ho digerirà tot i no crearà airbags greixos. També us permetrà aprimar-vos sense perdre músculs.
Tingueu clar quins aliments són rics en proteïnes i quins són rics en greixos o hidrats de carboni. S’han de distribuir durant tot el dia. Per esmorzar, heu de menjar hidrats de carboni complexos com cereals i muesli. Per dinar, carbohidrats i proteïnes complexes, per exemple verdures amb peix. Per sopar, només proteïnes, com bolets, mató, carn, peix. Entre menjars, cal prendre aperitius, idealment verdures i productes lactis.
Heu de formar els menjars a partir d’aquests aliments:
Proteïnes: carn vermella magra, salmó, ous, iogurt baix en greixos, llet, mongetes, mató, pits de pollastre, filets de gall dindi, proteïnes especials.
Hortalisses i fruites: cogombres, tomàquets, bròquil, col, coliflor, espinacs, alazà, taronges, baies, plàtans, aranges, alvocats, mangos.
Hidrats de carboni: llegums, civada sencera, pasta de blat dur.
Greixos: fruits secs, alvocats, oli d’oliva, oli de peix, llavors de lli.
Begudes: te verd, batuts de carbohidrats i proteïnes, cafè sense sucre.
Eviteu els aliments dolços, grassos i fumats. Per facilitar el trasllat, compreu menjar durant una setmana alhora, no prengueu res perjudicial. Si no podeu renunciar al menjar brossa, reserveu-lo un dia a la setmana.
Reduïu la quantitat d'aliments que mengeu. Per fer-ho, substituïu els plats grans i profunds per bols petits i bols.
No us oblideu de l’aigua neta. Cal beure 8-10 gots al dia.
Decora els teus plats molt bé, el menjar ha de ser agradable a la vista. Per tant, la sensació de sacietat arribarà més ràpid.
Si voleu accelerar el metabolisme, feu esport almenys 3 vegades a la setmana, la taxa metabòlica depèn directament de l’activitat física. Si estigueu estirat al sofà tot el dia, el menjar farà el mateix al tracte digestiu i es digerirà lentament.
