Una alimentació adequada dóna una sensació de lleugeresa, força i vigor. També aporta indubtables beneficis al cos. Però, com es pot acostumar a la nova dieta una persona que està acostumada a menjar aliments grassos, fregits i rics en carbohidrats?
Aquí hi ha una llista d'alguns dels consells:
Internet és el meu amic
Molta gent creu que una alimentació adequada és el blat sarraí sec agafat amb una fulla d’alzina. No, això està lluny del cas. Menjar bé és molt fàcil i, a més, és força saborós. Només cal estudiar prèviament els diversos grups de les xarxes socials dedicats a aquest tema. Una gran varietat de receptes us permetrà gaudir d’aliments saludables.
La proteïna és imprescindible en la dieta
La proteïna és imprescindible en la dieta per fer exercici i enfortir els músculs. És el que el cos és més difícil que els hidrats de carboni i això contribueix a l’acceleració del metabolisme. A més, menjar proteïnes per esmorzar no només satisfarà la fam, sinó que la sensació de sacietat no deixarà molt més temps.
Temps per berenar
Després d’un esmorzar abundant, comença a aparèixer una sensació de gana, tot i que el dinar encara està molt lluny. Com a regla general, aquests atacs de fam són capturats per rotlles i dolços, però això es pot evitar. Per fer-ho, prepareu safates separades amb un berenar amb els productes següents:
- Fruites
- Fruits secs
- Ous bullits
- Kefir amb fruites picades
- Kefir
Les verdures ho són tot
Fins i tot si no us agraden les verdures, l’enorme consell sobre com preparar-les us farà reconsiderar els vostres gustos. Per trobar exactament el gust de les verdures que s’adapti al vostre gust: experimenteu. Guisar, bullir verdures, barrejar, afegir a diferents plats familiars, picar, fer amaniments. I definitivament us enamorareu de les verdures pel seu meravellós sabor, sensació de plenitud i lleugeresa a l’estómac després de la ingestió.
Canviar a aliments sencers
Cal rebutjar aliments processats per humans. Un bon exemple d’aquests aliments són els dolços, les begudes gasoses, les salses i els aliments instantanis. Com més en la dieta dels aliments adequats, com cereals, verdures, fruites, productes lactis, millor.
Portem un diari
Acostuma a escriure absolutament tot el que menges o beus durant el dia. Cada vegada que tingueu intenció de menjar alguna cosa nociva, entendreu que es mostrarà al diari, espatllant així el resultat i anul·lant tots els esforços. I també amb l’ajut d’un diari, és molt fàcil analitzar què es menja exactament dels aliments equivocats. De fet, amb molta freqüència aquells que perden pes mengen, posant excuses que ningú esbrinarà, però ells mateixos se n’oblidaran. Però el diari no us deixarà oblidar. T’ajudarà a ser més disciplinat en termes de nutrició, que és exactament l’objectiu.
