El treball regular al cos, la crema de milers de calories i una gran varietat d’entrenaments no sempre donen els resultats tan esperats en forma d’un cos bell i tonificat. Això s’explicarà pel fet que a la dieta li falten els aliments adequats, sense els quals la forma ideal seguirà sent un somni, no una realitat.
Aigua
L’aigua garanteix un funcionament eficient dels òrgans interns, elimina les toxines del cos i protegeix el cos de la deshidratació, que sovint es desencadena amb dietes riques en proteïnes i exercicis vigorosos, durant els quals es produeix la pèrdua de líquids. S’han de beure 2 litres d’aigua neta al dia sense fallar. Per controlar la quantitat d'aigua, podeu abocar-la en una ampolla de dos litres, que al final del dia mostrarà si es compleix o no la norma.
Ous
L’òvul conté proteïnes, que són els components bàsics dels músculs. Alhora, no hi ha hidrats de carboni a les clares d’ou, per la qual cosa es consideren un producte baix en calories que afavoreix la pèrdua de pes. Només s’han de tractar amb moderació els rovells, limitant-ne el nombre al dia a dos o tres.
Formatge fresc
El mató conté caseïna, gràcies a la qual es desapareix la sensació de fam, però al mateix temps el cos no mor de fam, ja que rep moltes substàncies útils i nutritives del mató, inclosa la riboflavina, que accelera els processos metabòlics del cos..
Carn de pollastre i gall dindi
Productes ideals amb molta proteïna i alt gust. La carn de pollastre i gall dindi conté un mínim de calories, però poden satisfer la fam gairebé a qualsevol hora del dia.
Un peix
Un altre producte en què pràcticament no hi ha hidrats de carboni ni greixos. Al mateix temps, el peix conté moltes proteïnes, àcids grassos insaturats, que són responsables del creixement muscular i asseguren la salut del cor i dels vasos sanguinis.
Farina de civada
Una excel·lent font de fibra dietètica. Una ració de farina de civada proporciona una quarta part del vostre consum diari de fibra. Si complementeu la farina de civada amb baies i fruits secs, no només podreu generar massa muscular i tenir cura de la vostra salut, sinó també treure el màxim profit d’un plat saborós i saludable.
Espàrrecs
Aquest vegetal conté un mínim de calories i un màxim de minerals i vitamines. Les sals d’àcids i potassi d’espàrrecs contribueixen al bon funcionament dels ronyons i, durant el període esportiu i la pèrdua de pes activa, és sobre ells que cau una enorme càrrega sobre l’eliminació del producte de la càries.
