L’addicció al cafè és un problema que cal solucionar. Amb l’enfocament adequat, podeu deixar el cafè sense perjudicar la salut i en poc temps.
El ritme de vida actual de l’aclaparadora quantitat de persones s’associa amb l’estrès físic i psicoemocional. I és molt important que una persona mantingui un bon rendiment durant tota la jornada laboral. El cafè es considera amb raó el principal remei per combatre la fatiga i la son, però aquesta beguda no és tan senzilla com sembla. Amb el pas del temps, el cafè provoca una forta addicció, que aleshores és molt difícil, però possible de superar.
Desenvolupament de l'addicció
Cada cop amb més freqüència es poden veure joves de 16 a 18 anys parats amb una tassa de cafè a primera hora del matí a prop del quiosc. Començant a beure cafè i begudes amb cafeïna, els joves comencen a acostumar el seu cos a la cafeïna a una edat primerenca. La cafeïna és un tipus d’alcaloide que, actuant sobre determinats receptors, provoca una sensació d’alerta, augmenta l’activitat mental i física. Amb el pas del temps, una persona necessita cada vegada més cafeïna per mantenir-se en bona forma i es desenvolupa l’addicció. El grup de risc inclou les persones que experimenten estrès físic i mental elevat, les persones que treballen de nit i amb un horari variable. Els fumadors tenen un grup de risc especial, ja que la nicotina suprimeix l’efecte de la cafeïna, cosa que provoca un consum incontrolat de cafè.
Símptomes d’addicció
Com passa amb qualsevol addicció, els addictes a la cafeïna tenen els seus propis símptomes que indiquen un problema:
- Una persona no es pot despertar fins que no ha begut una tassa de cafè.
- Si no es prenia cafè a l’hora habitual, s’instal·la irritabilitat i apatia.
- El vostre esmorzar només consta d’una tassa de cafè.
- No accepteu altres begudes si teniu opció.
- Tens eufòria només per l’olor del cafè.
- Es pren més de 4 tasses de cafè al dia.
Si us reconeixeu en un sol punt, és probable que sigueu addictes a la cafeïna.
Com desfer-se de l’addicció i beure menys cafè
Per analogia amb altres addiccions, l’addicció a la cafeïna no es pot superar en un dia. Això trigarà una mica de temps i resistència.
- Per a molts, prendre cafè és quelcom ritual i, en primer lloc, cal aprendre a no associar cap acció amb l’ús d’una beguda de cafè. Un bon exemple és la combinació de fumar i beure cafè.
- Intenteu reduir gradualment el consum de cafè substituint-lo per te, almenys un cop al dia per començar. Així, podreu reduir gradualment el consum de cafè, la cafeïna que conté el te compensarà la necessitat de la substància i serà més fàcil renunciar psicològicament al te.
- Podeu provar d’enganyar el vostre cos canviant al cafè amb poca cafeïna o fins i tot al cafè descafeïnat, això existeix ara. Val la pena provar per primera vegada d’alternar les receptes de cafè amb i sense cafeïna.
- Els que tinguin bona voluntat haurien d’intentar no beure cafè durant 10 dies, superant els desitjos. El principal durant aquest període no és consumir xocolata i productes amb el seu contingut, així com, si és possible, renunciar als dolços. Es recomana beure molta aigua plana durant el període de negació al cafè per netejar el cos el màxim possible.
Símptomes laterals
Durant la negativa al cafè i a la cafeïna, sorgiran inevitablement diversos trastorns nerviosos i mentals, per la qual cosa és molt important ajustar-se adequadament per no trencar-se. Es poden produir símptomes com somnolència, marejos, fatiga, letargia, irritabilitat i mals de cap. Per a alguns, aquests símptomes s’expressaran amb força, mentre que per a altres seran febles, però cal aprendre a suportar-los i, amb el pas del temps, podrà superar aquesta addicció. Quan deixeu la cafeïna, notareu que us sentiu bé al matí sense una tassa de cafè i us adonareu que ho heu fet tot el possible.
