El calci és un oligoelement, sense el qual el curs correcte de molts processos vitals és impossible. Actualment, la deficiència de calci es diagnostica a més de la meitat de la humanitat. En la majoria dels casos, els experts prescriuen preparats costosos de pastilles per reposar calci, però també es pot obtenir calci dels aliments mitjançant la composició adequada de la dieta.
La deficiència de calci es pot diagnosticar sense passar per un especialista. Per fer-ho, n’hi ha prou amb fixar-se amb cura en l’aspecte i escoltar les sensacions interiors.
Amb una falta aguda de calci, el sistema esquelètic és el primer a patir. Les ungles es tornen trencadisses i comencen a exfoliar-se, els cabells perden la brillantor natural i poden començar a caure i es destrueix l’esmalt dental. L’adormiment dels dits o els rampes a les extremitats també són signes indirectes d’una deficiència de micronutrients. Les persones que es congelen constantment i que es refreden fins i tot en èpoques càlides solen estar en risc. Si tinc diversos signes alhora, és millor contactar amb un especialista i passar les proves necessàries, perquè en el futur, a causa de la deficiència de calci, el sistema cardiovascular començarà a patir.
Una persona obté la porció principal de calci dels aliments. Molts oligoelements es troben en peixos, llegums, espinacs i cols. A l’hora d’escollir els productes, també s’ha de tenir en compte que han de contenir vitamina D, sense la qual el calci pràcticament no s’assimila. Els aliments salats, al contrari, afavoreixen la lixiviació dels oligoelements dels ossos.
Hi ha molt de calci al formatge casolà casolà, que es ven al mercat de l’agricultor o es prepara tot sol.
Les closques d’ous, rentades i triturades, també són una bona font de micronutrients.
Per descomptat, el subministrament de calci es pot reposar amb l’ajut de complexos vitamínics, però la seva ingesta a llarg termini està contraindicada per a les persones que pateixen de varius.
