El cos necessita constantment rebre líquids de l’exterior per renovar les cèl·lules i els teixits, per això és important saber beure aigua correctament durant el dia per aprimar-se. Els científics han deduït durant molt de temps els indicadors ideals de saturació del cos amb humitat de nutrients.
Com beure aigua correctament durant tot el dia
El factor més important per beure adequadament aigua durant tot el dia per aprimar és la quantitat. Els científics han calculat que perquè el cos funcioni amb normalitat, la quantitat de líquid consumida al dia ha de correspondre a la quantitat de calories consumides pels aliments. Un adult menja una mitjana de 2000 calories diàries, amb les quals cal oposar-se a 2000 ml d’aigua normal. Per tant, cal beure almenys dos litres d’aigua al dia.
Beure aigua durant tot el dia per aprimar significa fer-ho de manera gradual. En cap cas, no es recomana beure una ampolla de dos litres o fins i tot la meitat, ja que d’aquesta manera el líquid no s’absorberà i només provocarà un deteriorament de la digestió i de les femtes. Si sou sedentaris, fixeu-vos com a norma beure un got d’aigua cada hora. Un got mitjà conté 0,2 litres de líquid, de manera que en 10 hores, de fet, en un dia laborable, assolireu la taxa requerida.
La situació serà una mica més difícil per a aquells que practiquen esports actius. En primer lloc, calculeu el nombre de calories que mengeu al dia. La mateixa quantitat, però ja en mil·lilitres, hauríeu de beure aigua. Els atletes i entrenadors experimentats recomanen augmentar aquest valor un terç o fins i tot la meitat: durant l’entrenament, el cos crema una gran quantitat de calories i l’excés d’humitat s’excreta abundantment per la pell amb suor, motiu pel qual es necessita més.
Com aprimar-se a l’aigua i què s’ha de beure durant el dia
Els representants del sexe més feble i el més fort observen sovint que és suficient beure dos litres d’aigua durant el dia per aprimar-se. Gràcies a això, les cèl·lules es renoven més ràpidament, el teixit adipós es forma molt més lentament i les substàncies nocives i les toxines s’excreten constantment del cos durant la micció. Tot i això, algunes persones cometen errors que els impedeixen assolir els resultats desitjats.
Cal beure almenys dos litres d’aigua al dia i no cap altre líquid. Per exemple, el te, el cafè, els refrescos i, a més, les begudes alcohòliques no es compten. A més, tot això anterior altera l’absorció d’aigua pel cos. Fins i tot si beveu un got de te al matí i al vespre, heu d’afegir dos gots d’aigua més a la norma diària. A més, no oblideu que no n’hi ha prou amb beure aigua correctament durant tot el dia per aprimar-se. Perdre l’excés de pes és impossible sense esports actius, renunciant als mals hàbits, a una dieta adequada, al descans i al son.
