Tothom sap que per aprimar-se cal beure molta aigua, però poca gent sap exactament quant i per què. I tot perquè l’aigua és el primer proveïdor d’energia i força per al cos.
Des del curs de l’anatomia, sabem que el cos humà té aproximadament un 85% d’aigua, participa en tots els processos químics del cos.
Però, com depèn el metabolisme i la taxa metabòlica de la quantitat de líquid consumit? Si no hi ha prou líquid al cos, els ronyons no poden eliminar de forma independent totes les toxines i els productes en descomposició i, aleshores, el fetge els ajuda, deixant durant un temps les seves funcions, una de les quals és la divisió de greixos.
Amb una escassetat aguda de líquids, el cervell, el cor, el fetge i els pulmons agafen l’aigua restant per al seu bon funcionament, deixant la pell, les articulacions i els intestins sense humitat vital. Sovint una persona té gana i va a la nevera a buscar una altra porció de menjar. No obstant això, el més freqüent és que només es tingui set disfressada i que un got d’aigua pugui calmar les ganes de menjar. Si hi ha un desig agut de beure, es garanteix que el cos està deshidratat i el cervell comença a prendre líquid dels teixits, les cèl·lules i després del plasma sanguini.
Calcular la taxa diària de líquid no és gens difícil, per això hi ha una fórmula universal:
Per a homes: 35 x pes corporal Per a dones: 31 x pes corporal
Per exemple, agafeu una noia que pesa 58 kg, multipliqueu 31x58 = 1798 ml; aquest és el requisit diari.
No oblideu que durant l’activitat física activa, el treball dur i en èpoques de calor, s’hauria d’augmentar el volum de líquid que beveu en 0,5 litres.
Com obligar-se a beure aigua si no en té ganes?
Cal començar al matí, per això cal posar un got d’aigua al costat del llit i beure-la immediatament després d’aixecar-se. A la carretera, per treballar o estudiar, podeu agafar un contenidor d’aigua neta de litre i beure-la durant el dia en petites porcions, i després es beurà gairebé tot el volum necessari.
