L’aigua és una substància inestimable de la qual depèn directament la qualitat de la nostra vida. Com millor sigui la qualitat de l’aigua, més saludable serà el nostre cos. Però una persona hi està tan acostumada que molt sovint simplement no presta atenció a com beure-la.
Imagineu-ho, però hi ha una gran diferència en la quantitat d'aigua beguda, en porcions i fins i tot en el moment del consum. Per tant, és molt important saber beure aigua correctament perquè totes les seves qualitats tinguin un efecte beneficiós sobre la condició humana.
Vegem les regles bàsiques. El més important que s’ha d’aprendre és la quantitat d’aigua que beu. Aquí heu de sentir per vosaltres mateixos quant heu de beure. Els científics han calculat i han donat la norma: almenys 2 litres al dia. Naturalment, aquestes xifres són molt individuals, però volen dir que cal consumir molta aigua. A l’hivern, el cos necessita menys líquid, a l’estiu és més, així que feu-ho tot segons el vostre benestar. Però, fins i tot a l’hivern, heu de reposar el balanç hídric.
Quina beguda?
Els sucs, el te, el kéfir, les compotes, les begudes, l’alcohol i altres líquids coneguts contenen la major part d’aigua. Però si beveu el suc i us sentiu millor, el cos encara cola i descomposa tots els elements d’aquesta beguda per, finalment, obtenir H2O pur. Per tant, és millor beure aigua neta i tranquil·la.
Molta gent es pregunta com beure aigua adequadament durant l’exercici o la dieta. I, sovint, les noies i les dones cometen un gran error: per aprimar-se, intenten no només limitar-se a la dieta diària dels aliments, sinó que també intenten utilitzar l’aigua al mínim. No està bé!
Com més gran és una persona, menys sent set. L’aigua és essencial per mantenir el to muscular, per subministrar oxigen a la sang, per al funcionament normal del cervell i per suavitzar les arrugues de la pell. Per tant, sempre heu de beure aigua.
Principis bàsics de l'aigua potable:
- al matí amb l'estómac buit (almenys un got d'aigua neta)
- abans de menjar
- durant el dia per reposar el balanç hídric (al principi és difícil, després es convertirà en un hàbit)
- durant l’entrenament, cada 15-20 minuts, calen uns glops
- abans d'anar a dormir (almenys un got d'aigua neta)
