A moltes noies els encanten les fruites pel seu baix contingut calòric. Tanmateix, hi ha moments en què hem passat diversos dies fent una dieta amb fruites i el pes no ha disminuït ni un gram. O pitjor encara, augmentat. La qüestió és que no totes les fruites són baixes en calories.
Les fruites són molt útils, contenen vitamines, minerals i altres substàncies essencials. En incorporar la fruita a la vostra dieta diària, podeu aconseguir una pell brillant, cabells brillants, ungles fortes i una figura esvelta.
Tot i això, la fruita és diferent. Alguns us ajudaran a perdre pes i d’altres poden afegir quilos de més. El contingut calòric de les fruites s’explica pel contingut d’hidrats de carboni que contenen: glucosa, fructosa i sacarosa.
Fruites i baies baixes en calories
Sabent la llista de fruites baixes en calories, no es pot tenir por per la seva figura. Diversos dies de dejuni a la setmana ajudaran a mantenir o reduir el pes sense molta tensió. Aneu amb compte quan feu això. Les baies cítriques i vermelles en gran quantitat poden causar al·lèrgies.
Per tant, les fruites amb menys calories són les llimones, les taronges, les mandarines i els pomelos. Contenen 35-37 kcal per cada 100 g. L’àcid cítric dels cítrics accelera el metabolisme i afavoreix la pèrdua de pes. És millor menjar-los al vespre per sopar.
Tot seguit hi ha pomes, peres i albercocs. Contenen 40-45 kcal per cada 100 g. El mateix nombre de calories es troba en els nabius, les maduixes i les groselles.
Les síndries tenen un baix contingut calòric de 36-38 kcal per cada 100 g. D’una banda, es componen quasi totalment d’aigua i netegen el cos de toxines. D’altra banda, són rics en sucre, que es poden convertir en greixos. Per tant, podeu menjar síndries, però no us hi heu de recolzar.
Fruites riques en calories
L’alvocat és el líder en termes de calories. Conté 183 kcal per cada 100 g. Tot i això, poques persones podran menjar alvocat en grans quantitats.
La fruita amb més calories en la dieta diària és el plàtan. Conté 90 kcal per cada 100 g. Els plàtans satisfan perfectament la fam i poden servir de bon aperitiu, però els dies de dejuni de plàtan no tindran efecte.
Es troben una mica menys de calories al mango, el kiwi i el caqui (62-67 kcal per cada 100 g). Al mateix temps, el mango i el kiwi són molt eficaços per descompondre el greix. Per tal de perdre pes, aquestes fruites es poden menjar de tant en tant.
El contingut calòric del raïm és de 65 kcal. A més, conté una gran quantitat de sucre, que és perjudicial per a la figura.
A l’hora d’avaluar el contingut calòric de les fruites, tingueu en compte que les fruites seques o en conserva contenen més calories que les fresques. El contingut calòric de la "congelació" depèn de si es va utilitzar sucre en el procés.
Fins i tot les fruites amb més calories seran més saludables i saludables que les postres dolces. Per tant, a l’hora d’escollir què voleu mimar, preferiu les fruites.
