A més de ser una rica font de vitamines, minerals i nutrients, les fruites també us poden ajudar a perdre pes. Són rics en fibra i baixos en calories. La fruita fresca és la millor per perdre pes. Les fruites en conserva contenen calories innecessàries, mentre que les fruites seques contenen sucre i també són riques en calories.
Fruita taronja
La carbassa, el mango, la papaia, els préssecs, el meló i les taronges són bones fonts de vitamines C i A i també són baixes en calories, sucre i greixos. Aquests fruits també contenen betacarotè, que prevé el risc de càncer d’estómac, esòfag i pulmó.
Fruites vermelles
Els fruits vermells són maduixes, gerds, caquis, síndria i toronja rosa. Igual que els fruits taronges, els fruits vermells també contenen betacarotè. També contenen licopè, que combat el càncer de pròstata i redueix el risc de càncer de pulmó. Alguns dels fruits vermells, com l’aranja, redueixen els nivells d’insulina, cosa que fa que tingueu menys gana.
Fruita morada
Les baies Acai, els nabius i el raïm Concord també contribueixen a la pèrdua de pes. Les fruites morades contenen antocianines, que poden ajudar a prevenir el càncer i les malalties del cor. A més, són rics en antioxidants que ajuden a eliminar el cos de toxines nocives que causen greixos.
Fruita blanca
Les fruites blanques són pomes, plàtans i peres. A més d’ajudar a desintoxicar el cos, aquestes fruites són riques en fibra, aigua i baixes en calories. Els plàtans són una bona font de potassi i ajuden a reduir la pressió arterial. També ajuden el cos a absorbir nutrients i a reposar electròlits.
