Per despertar-vos refrescat, per ser vigorós i enèrgic durant tot el dia, heu de dormir prou. La qualitat del son depèn directament del temps que una persona passa als braços de Morfeu.
L’insomni és una cosa insidiosa i sembla que el moment ja no és infantil i el somni desitjat encara no arriba. No us heu d’afanyar a la farmaciola per a pastilles per dormir, ja que hi ha aliments, l’ús dels quals al vespre ajuda a adormir-se ràpidament.
No hi ha tants productes naturals que continguin melatonina (hormona del son), un d’ells són les cireres fresques.
Els plàtans ajuden a adormir-se ràpidament, ja que contenen potassi i magnesi, i són relaxants naturals. Un plàtan s’ha de menjar 1, 5-2 hores abans d’anar a dormir.
Un got de llet calenta que es pren just abans d’anar a dormir us ajudarà a adormir-se més ràpidament. Això es deu a la presència de l’aminoàcid triptòfan a la beguda, que al seu torn es converteix en serotonina (l’hormona de la felicitat). És ell qui contribueix a la relaxació i a la sensació de confort. Una culleradeta de mel, dissolta a la llet, només augmentarà l’efecte positiu.
La carn de conill o gall d'indi també conté grans quantitats de triptòfan, però és menys pesada a l'estómac.
La farina de civada conté l’hormona del son melatonina. Un bol de farina de civada amb una cullerada de mel per sopar és la garantia d’un somni ràpid i un son de qualitat.
El te de camamilla i el te amb valeriana són sedants naturals que no només ajuden a adormir-se ràpidament, sinó que també augmenten les fases del son profund necessàries per a un bon descans.
