Si, entre l’esmorzar i el dinar o el dinar i el sopar, us sentiu una mica de gana, agafeu una barra de xocolata o dolços i, per tant, anul·leu tots els esforços, fins i tot amb la dieta més sana, haureu de familiaritzar-vos amb receptes senzilles d’aperitius increïblement saborosos i saludables. …
Instruccions
Pas 1
Torrades de pa integral amb melmelada natural.
Saborós i senzill: el pa de gra sencer conté hidrats de carboni complexos que us omplen d’energia i us permeten sentir-vos plens, així com vitamines del grup B. La melmelada s’escull millor natural, per exemple, entre baies dolces o albercocs. Serà absolutament fantàstic si conté poc sucre i sense conservants. Advertència: no mantegueu les vostres torrades.
Pas 2
Crepe amb farciment de fruites.
Només hi ha 90 calories en un panell prim de mida mitjana. Per no convertir aquesta delícia en una amenaça per a la figura, no la regueu amb llet condensada ni melmelada dolça, sinó que utilitzeu baies fresques com nabius o gerds com a farcit.
Pas 3
Pa cruixent fet amb farina de sègol o flocs d’arròs.
Cada pa només conté aproximadament 30 calories, però hi ha moltes vitamines del grup B que estimulen l’energia i són beneficioses per a la pell i el cabell. Tres pans i mig, i esteu plens!
Pas 4
Iogurt grec o mató amb baies
Mitja tassa de formatge cottage o iogurt grec és una gran font de calci i proteïnes i un deliciós berenar ràpid. Per obtenir més salut i sabor, afegiu-hi un grapat de baies
Pas 5
Batut de fruites
En una batedora, barregeu les fruites amb una mica d’aigua o llet desnatada per obtenir una delícia lleugera i saludable. La cocció no trigarà més de dos minuts i les vitamines i oligoelements alimentaran perfectament la vostra força entre els plats principals.
Pas 6
Kiwi i taronja
El kiwi és una de les fruites més nutritives! A més d’hidrats de carboni, la seva polpa conté molta vitamina C i potassi, els millors ajudants de la immunitat i de la resistència del cos a l’estrès. La taronja també conté molta vitamina C i la seva polpa és útil per al procés digestiu.
