De sobte us adoneu que us heu recuperat? Alguna vegada heu pensat en la quantitat alta de calories que mengem per esmorzar?
Instruccions
Pas 1
En el cas dels flocs de blat de moro, heu d’estudiar acuradament la composició d’aquest producte. S'ha de prestar una atenció especial al contingut de sucre i calories, i no al greix.
Pas 2
El nèctar d’atzavara sovint em ve al cap quan es tracta de substituts del sucre o xarop de blat de moro. Però aquest no és un producte saludable. Si el sucre conté aproximadament un 50% de fructosa, el xarop d’agave conté un 70-90%.
Pas 3
La fructosa de les fruites és sana, però substituir el sucre per xarop d’agave pot causar problemes metabòlics. L’opció ideal és saltar-se el sucre a les begudes. És millor utilitzar mel, però afegiu-la a les begudes calentes.
Pas 4
El pa integral no és, en la majoria dels casos, només un cop d’estat per als productors, perquè aquests grans encara estan triturats fins a un estat que el pa d’aquesta farina l’absorbeix el cos tan ràpidament com el pa blanc. És millor menjar pa fet amb farina de sègol.
Pas 5
El granola al bar i el granola són, sens dubte, esmorzars saludables, però també són molt rics en calories. Pel que fa a les barres de granola fabricades a la fàbrica, no les casolanes, és poc probable que siguin tan útils com diu l’anunci. Per tant, estudieu acuradament la composició, ja que pot no contenir massa oli saludable i molt sucre.
Pas 6
La llet i els productes lactis fermentats baixos en greixos tenen un gust desagradable o simplement insípids. Per això, els fabricants solen afegir-los diversos sabors i sucre. Si us ve de gust iogurt, compreu iogurt normal o feu-lo a casa amb una fabricant de iogurt.
Pas 7
Una barreja de fruits secs i fruits secs també és un aliment molt saludable. Però també és molt ric en calories. Diguem que les ametlles contenen fins a 609 calories per cada 100 grams. No n’hauríeu de menjar molt si intenteu aprimar-vos.
Pas 8
Algunes fruites també són riques en calories. Per exemple, 100 grams de plàtan tenen 100 quilocalories i el raïm en té 70 i molta sacarosa.
