En el camí a ser prims, molts trien: un estil de vida saludable, una alimentació adequada, una dieta i exercici físic. Tot això forma part d’una existència correcta i harmònica. És molt important, després d’haver decidit canviar a un estil de vida saludable, no trencar-se i actuar correctament. Hi ha aliments que poden ajudar-vos en el camí cap a un estil de vida saludable. Ajuden a domar la fam mantenint el nostre cos sa.
Instruccions
Pas 1
La coneguda poma és un dels ajudants més importants per a aquells que volen guanyar harmonia. Les pomes contenen pectina o fibra, cosa que prolonga l’efecte de l’hormona de la sacietat. Es pot menjar un petit tros de poma a qualsevol hora del dia i ajudarà el cos a estar ple.
Pas 2
Una petita llesca de formatge dur també us ajudarà a sentir-vos plens ràpidament. El formatge es pot menjar al matí o com a aperitiu a la tarda.
Pas 3
Les llavors de lli són molt bones per a l’estómac i la pell. Tot i això, poca gent sap que un parell de culleradetes de llinosa mòlta conté greixos Omega 3 i s’absorbeix lentament. El cos està ocupat amb la digestió i, alhora, rep substàncies útils.
Pas 4
Si no sou al·lèrgic a la lactosa, el iogurt natural espès és un aliment meravellós que us estalvia la fam. A causa de la seva consistència espessa, s’absorbeix més lentament i el cos rep els nutrients de manera uniforme.
Pas 5
Amb una sensació de fam forta i freqüent, heu de donar preferència als llegums. S’absorbeixen lentament. Contenen inhibidors de la tripsina i lectines, a causa dels quals augmenta l’hormona de la sacietat.
Pas 6
Per estrany que sembli, el llard de porc normal també ajuda a augmentar el nivell de l’hormona de la saturació. No oblideu que aquest remei no es pot utilitzar sovint.
Pas 7
Un dels aliments saludables i agradables és una fruita com l’alvocat. Les fibres i els greixos monoinsaturats que hi contenen triguen molt de temps a digerir-se.
Pas 8
Durant la primera meitat del dia, el mató granulat és ideal. Conté proteïna de caseïna i és pobre en greixos, cosa que provoca un llarg temps d’absorció.
Pas 9
La coneguda farina de civada és molt útil i doma la sensació de fam. Es digereix lentament, conté beta-glucan, que ajuda a eliminar els residus del cos.
Pas 10
I, finalment, s’ha de dir sobre l’aigua. Un got d’aigua plana omple l’estómac i provoca una sensació de plenitud a curt termini.
