Segons els principis d’una alimentació saludable, una persona necessita cinc àpats al dia, tres principals, és a dir, esmorzar, dinar i sopar i dos aperitius entremig. Algunes persones, que van a la feina o a l’escola, s’emporten fruites, sandvitxos saludables o fruits secs de casa, mentre que altres compren pastissos i hamburgueses durant el camí per berenar abans de dinar. El resultat d’aquests aperitius no només serà l’augment de pes, sinó que també afectarà la salut, ja que el treball de tots els òrgans del sistema digestiu es veu interromput.
Per no fer mal al cos i fins i tot millorar-ne l’estat, heu de seguir unes quantes regles i recomanacions senzilles. Declareu la guerra als aperitius calòrics. És un aperitiu per a això i un aperitiu per satisfer lleugerament la fam i no un àpat complet. El contingut calòric d’un berenar no ha de superar les 130 calories. Menjar aliments grassos i ensucrats conduirà a l’obesitat amb el pas del temps, però això no és tot. Els aliments rics en greixos i sucres causen enormes danys al fetge, l’estómac, el pàncrees i els intestins. Per berenar, és millor triar fruites seques, fruits secs i una fruita. Una excepció pot ser l’aniversari, les vacances de familiars o amics.
Per a les persones amb un horari de treball estàndard, el primer refrigeri hauria de ser cap a les 12:00, és en aquest moment quan la quantitat de glucosa al cos cau bruscament, el cos necessita sucre i, al final, anem a buscar un pastís. El segon refrigeri és essencialment un refrigeri de la tarda, que cau cap a les cinc de la tarda. Prenent un berenar en aquest moment, podeu protegir-vos de menjar tot seguit en tornar a casa.
La resposta a aquesta pregunta és bastant senzilla. Podeu provar de comprar un got de iogurt dolç o mató i menjar-lo amb una forquilla, o el menjar habitual habitual, però podeu menjar-lo exclusivament amb la mà esquerra, això és important per a les persones dretes. Menjar ràpidament en aquestes condicions no funcionarà i el cervell tindrà temps per enviar un senyal a l’estómac sobre la sacietat.
