Per perdre pes, moltes noies exclouen el sopar, però això és fonamentalment equivocat. En acabar de menjar a les 16:00, el cos no rep nutrients durant unes 16-18 hores i això inhibeix el metabolisme i la pèrdua de pes. Per no fer mal a la figura i al cos, només cal tenir el sopar adequat. L’últim àpat ha d’incloure aliments lleugers i baixos en calories.
El sopar ha d’incloure proteïnes i fibra. No només seran útils per al cos, sinó que també us poden saturar ràpidament sense perjudicar la vostra figura, ja que no contenen un gran nombre de calories.
Per tant, els set àpats dietètics més útils:
Per preparar aquesta amanida cal prendre tomàquets, cogombres, raves, cebes i pebrots. Esbandiu les verdures, talleu-les i barregeu-les bé, amaniu l'amanida amb oli vegetal, rectifiqueu-la, l'amanida està llesta. Bulliu el pit de pollastre, afegiu-hi una cullerada de crema de llet, rectifiqueu-ho. Un sopar saludable està a punt.
Coure el pit a la màniga amb les seves espècies preferides i col·locar-lo en un plat. Ara agafeu els carbassons, les pastanagues, les cebes, la col, esbandiu-les i trossegeu-les, poseu-les a la paella, afegiu-hi el tomàquet i deixeu-les coure a foc lent fins que estiguin tendres. Col·loqueu les verdures al costat del pit de pollastre.
Agafeu els vostres peixos preferits, peleu-los, desgraneu-los tots els interiors, esbandiu-los, talleu-los a trossos i cuineu-los a doble caldera o simplement bulliu-los amb espècies i cebes. Poseu el peix acabat en un plat, talleu les vostres verdures preferides, el sopar està a punt.
Podeu prendre qualsevol verdura, excepte les patates, també és millor prendre pastanagues en quantitats limitades. Talleu el gall dindi a rodanxes, col·loqueu-lo sobre paper d'alumini i espolvoreu-lo amb 1 cda. l. oli vegetal, esbandiu i trossegeu les verdures, col·loqueu-les al voltant del gall d'indi, rectifiqueu-les d'espècies, emboliqueu el paper d'alumini i coeu-les al forn a 180-200 graus fins que estiguin tendres.
Aquesta és una recepta inusual però deliciosa. Per 1 kg de gambes, prengui 1 L de llet descremada i 0,5 L. aigua. Barregeu llet i aigua, bulliu, afegiu anet, espècies, afegiu-hi gambes i coeu-les fins que estiguin tendres. Ja hi ha un sopar dietètic i saludable.
Prengui formatge cottage baix en calories, salpebreu-lo, salpebreu-lo. Esbandiu els tomàquets, talleu-los a rodanxes, poseu-los al costat del mató, bona gana.
Separeu les inflorescències, bulliu-les en aigua salada, poseu-les en un plat profund, separeu les clares dels rovells. Batre les clares, afegir els condiments, remenar. Aboqueu les proteïnes sobre el bròquil i poseu-les al microones o a una paella antiadherent seca durant uns minuts.
