Entre els aliments dietètics més saludables hi ha el bròquil, la civada, les pomes, el mató i el pit de pollastre. Aquests productes són rics en vitamines i minerals molt útils per al cos humà.
Instruccions
Pas 1
Broccolli. Aquest aliment és ric en vitamines, folats, calci i fitonutrients que redueixen el risc de patir malalties del cor, diabetis i fins i tot càncer. A causa de l’alta concentració de vitamina C i betacarotè, el bròquil té un efecte antioxidant i ajuda a frenar el procés d’envelliment del cos. L’alt contingut de fibra d’aquest producte té un efecte positiu sobre el sistema digestiu. El bròquil té un contingut baix en calories: 34 kcal / 100 g.
Pas 2
Flocs de civada. Una gran quantitat d’hidrats de carboni, que saturen el cos d’energia durant molt de temps, impedeixen l’aparició de fam. La farina de civada conté moltes vitamines i minerals que són molt beneficioses per als humans. La vitamina B afavoreix la digestió dels aliments, participa en processos metabòlics. El calci i el fòsfor enforteixen els ossos. Els minerals i el ferro redueixen el risc de patir malalties del cor. A més, la farina de civada és molt beneficiosa per a aquells amb problemes d’estómac. Les vitamines A i E són bones per a la pell i participen en la síntesi de noves cèl·lules, cosa que contribueix al rejoveniment del cos.
Pas 3
Formatge fresc. És un producte lacti fermentat saludable que conté calci, fòsfor, vitamines del grup B, minerals i oligoelements. Els aminoàcids continguts en aquest producte ajuden a prevenir malalties hepàtiques i aterosclerosi. La quallada té un efecte positiu sobre el sistema nerviós. El formatge cottage baix en greixos és un producte dietètic insubstituïble. El consum diari de mató contribueix a la prevenció de la tuberculosi, l’anèmia i les malalties del sistema musculoesquelètic.
Pas 4
Pomes verdes. Es tracta d’una fruita molt sana que conté una gran quantitat de vitamines, nutrients i oligoelements. Contenen molta vitamina C, A, grup B, antioxidants E, fòsfor, magnesi i molta fibra. Les pomes són un producte dietètic baix en calories meravellós. Aquesta fruita és molt beneficiosa per a aquells que pateixen problemes digestius i restrenyiment. Les pomes també normalitzen l’activitat hepàtica.
Pas 5
Carn de pollastre blanc. La carn blanca del pollastre és el pit. Es tracta d’un producte baix en calories que es pot i s’ha de consumir en una dieta. Conté molta proteïna, que és necessària per a persones amb alta activitat física. El contingut calòric del producte és de 110 kcal / 100 g. El pit conté vitamines del grup B, ferro, magnesi, que és beneficiós per al sistema circulatori del cos humà.
