Com a regla general, el menjar ferralla contribueix a l’aparició d’un excés de pes, cosa que comporta diversos problemes de salut. Per abstenir-se de menjar aquest tipus d’aliments, feu la dieta correcta. D'aquesta manera, no necessiteu aperitius innecessaris.
Instruccions
Pas 1
Consumeu els següents aliments com a aperitius, substituint els menjars brossa: iogurts de fruites sense additius i sabors sintètics, fruites i verdures, pa (cereals i farina integral), mató baix en greixos, productes de soja. Doneu preferència al te verd com a beguda. Aquesta llista minimitzarà la ingesta de calories tant com sigui possible i satisfarà perfectament la vostra fam.
Pas 2
Menja almenys tres vegades al dia. Recordeu que l’esmorzar al matí us proporciona energia per al dia i manté els nivells de sodi i sucre en la sang normals. L’alimentació adequada i saludable al matí farà que el vostre cos vagi pel bon camí durant tot el dia.
Pas 3
Substitueix el sucre per fructosa o beu te per fruita seca.
Pas 4
Assegureu-vos de menjar abans d’anar a la botiga. No aneu a grans superfícies amb l’estómac buit. Per tant, corre el risc de recollir aliments poc saludables per satisfer ràpidament la vostra fam (aliments de conveniència, patates fregides, dolços, begudes carbonatades, etc.).
Pas 5
Compreu només aliments frescos. Proporcionen al seu cos vitamines i minerals essencials. Els productes amb una llarga vida útil contenen molt menys oligoelements.
Pas 6
Recordeu beure molts líquids. És bo si és aigua potable neta. La manca de líquid al cos pot motivar-vos a prendre begudes carbonatades i alcohòliques, cafè, etc.
Pas 7
Sucs de fruites i verdures vosaltres mateixos. Els productes acabats que s’ofereixen contenen molta sacarosa, que és perjudicial per al nostre cos. A més, els sucs que es presenten als prestatges de les botigues no sempre són tan útils.
Pas 8
En cuinar, substituïu la sal per diverses espècies. D’aquesta manera, evitarà la retenció de greixos i aigua al cos i l’augment de la pressió arterial. Recordeu: les espècies calentes inhibeixen la sensació de plenitud amb els aliments.
