El primer que s’enfronta una dona després de donar a llum és alimentar un nounat. Moltes mares creuen que si el seu bebè sovint està unit al pit, significa que no menja prou. De fet, en la majoria dels casos no és així. Si la lactància materna s’organitza correctament, no hi haurà motius de preocupació.
Instruccions
Pas 1
No obstant això, si hi ha un problema com la manca de greixos a la llet, podeu recórrer a remeis populars. Els fruits secs, els fruits secs, els anacards, les nous, les avellanes augmenten molt bé el contingut de greixos de la llet, però s’han de consumir amb moderació. Un gran nombre de fruits secs que fa servir una mare pot provocar malestar estomacal en un nadó.
Pas 2
Perquè la llet sigui grassa, una mare lactant ha de fer una dieta completa i variada. La principal norma per augmentar el contingut de greixos de la llet és renunciar a les calories buides. Cal menjar menys aliments que continguin colorants i conservants.
Pas 3
El calci és l’element principal necessari per al contingut en greixos de la llet. Es pot obtenir una quantitat suficient de calci consumint llet, peix de salmó, col, formatge, mató, herbes, panses, suc de pastanaga. També cal menjar sopa, 3-4 vegades al dia. Augmenta molt bé el contingut de greixos de la llet i una amanida de pollastre, bròquil, formatge i oli d’oliva. Cal menjar pomes i peres al forn. També incorporem diversos cereals amb mantega a la dieta d’una mare lactant, però si el nadó pateix restrenyiment, és millor excloure l’arròs. Diverses galetes, galetes i assecadors també són bons ingredients per augmentar el contingut de greixos de la llet.
Pas 4
Es necessita ferro per augmentar l’hemoglobina, que ajuda a oxigenar tots els teixits i òrgans. Les principals fonts de ferro són el peix i la carn. Per menjar carn és millor bullir, guisar, coure. Podeu menjar peix no més de 2 vegades a la setmana, i preferiblement bullit.
Pas 5
Pel que fa al contingut en greixos, la llet també s’ha de beure molt. Pot ser sucs i te diversos, preferiblement verd amb llet. El millor és beure aigua amb set, és clar, si no hi ha contraindicacions en relació amb la patologia dels ronyons o altres òrgans.
