Per ajudar el cos a lluitar contra els quilos de més, podeu preparar còctels a partir de fruites, baies, verdures i productes lactis baixos en greixos. Saturen el cos amb oligoelements essencials, vitamines i satisfan perfectament la fam.
Preparar aquestes delicioses i saludables begudes no suposarà cap dificultat. A més de fruites i verdures, podeu afegir diverses espècies i espècies als còctels, que els donaran un sabor únic, activaran el procés de digestió, milloraran el funcionament dels òrgans interns i evitaran que els hidrats de carboni passin al greix que s’instal·la a la cintura.
És convenient portar-los amb vosaltres a treballar, estudiar o a la carretera. Si voleu substituir un dels àpats principals per un còctel d’aquest tipus, podeu afegir farina de civada, llinosa o blat sarraí per valor nutritiu.
Per obtenir un batut refrescant i vigoritzant, preneu tiges d’api, calç pelada i un tros petit d’arrel de gingebre, que ajudarà a descompondre proteïnes i greixos. Barregeu-ho tot en una batedora, afegiu-hi iogurt blanc.
Una altra versió d’un còctel tònic: 1 kiwi, 2-3 rodanxes de llimona, 6-9 fulles de menta i aproximadament la mateixa quantitat de fulles de julivert. Tritureu-les en una batedora, afegiu-hi mig got d’aigua, una culleradeta de mel i torneu a batre. Per obtenir més nutrició, podeu afegir un grapat d’avellanes i un plàtan.
I per a aquells que vulguin no només perdre pes, sinó també mantenir l’elasticitat muscular, seran rellevants els batuts de proteïnes, que contenen proteïnes, el principal constructor muscular. Els batuts de proteïnes i carbohidrats s’han de consumir després d’un intens entrenament per ajudar a reparar les fibres musculars danyades. Els hidrats de carboni que contenen reposaran les reserves d’energia que heu gastat durant l’exercici.
Per a una porció d’aquest còctel, preneu 7 ous de guatlla, 70-100 g de mató, quefir o iogurt, mitja culleradeta de canyella, baies o 1 plàtan. Els ous de guatlla es poden substituir per ous de gallina, però la quantitat es pot reduir a la meitat.
Una altra opció és el mató, la llet o el iogurt, el puré de carbassa o carbassa, 2-3 cullerades de farina de civada o farina de fajol. Una mica de canyella, una mica de gingebre mòlt. Beu per a la vostra salut! I recordeu que els batuts per cremar greixos no substitueixen la dieta i l’activitat física, sinó que s’han d’utilitzar com a suplement per tal d’aconseguir el major efecte en la transició cap a una dieta i un estil de vida saludables.
