Com Perdre Pes Per A L'any Nou 2020 En Les Cinc Setmanes Restants

Com Perdre Pes Per A L'any Nou 2020 En Les Cinc Setmanes Restants
Com Perdre Pes Per A L'any Nou 2020 En Les Cinc Setmanes Restants

Vídeo: Com Perdre Pes Per A L'any Nou 2020 En Les Cinc Setmanes Restants

Vídeo: Com Perdre Pes Per A L'any Nou 2020 En Les Cinc Setmanes Restants
Vídeo: Новые Легенды На Понедельник PES 2021 Mobile 2024, Març
Anonim

L’any 2020 arribarà d’aquí a cinc setmanes. Aquesta vegada es pot utilitzar de manera útil per endreçar la figura. Per descomptat, perdre 15 o 20 kg és poc probable que funcioni, però serà possible desfer-se de la inflor i millorar l’estat de la pell per lluir amb un vestit de Cap d’Any.

com perdre pes per al nou any 2020
com perdre pes per al nou any 2020

Com perdre pes per a l’any nou 2020 sense interrupcions

Excloem de la dieta els aliments i begudes següents:

  1. Abandonar l’alcohol primer. Ara és completament innecessari, ja que fins i tot en una petita quantitat crea una càrrega addicional a tots els sistemes corporals, provoca inflamacions que interfereixen en eliminar el pes excessiu i condueixen a la deshidratació amb la retenció simultània de líquids.
  2. Minimitzeu l’addició de sal als menjars: provoca la retenció de líquids al cos. Utilitzeu herbes en lloc de sal.
  3. Digueu no als carbohidrats ràpids i als aliments rics en sucre. Els dolços causen pics de sucre a la sang, sobretot si mengeu dolços amb l’estómac buit. El sucre en sang augmenta molt ràpidament i baixa ràpidament, cosa que fa pensar de nou en els aliments.
  4. Elimineu de la dieta els aliments processats: salsitxes, embotits, embotits, carns fumades. Com a regla general, no hi ha carn, sinó molta sal, sucre i greixos; aquesta combinació és un medicament per al cervell.

Passem ara als aliments que cal incloure a la dieta:

com perdre pes per al nou any
com perdre pes per al nou any
  1. Durant les 5 setmanes anteriors a l’Any Nou, intenteu menjar tantes verdures com sigui possible. No cal buscar alguna cosa exòtica, les pastanagues, la col, la remolatxa són bastant adequades (podeu fer-ne un "pinzell d'amanida"), etc. Les verdures no només omplen l’estómac, cosa que us permet mantenir-vos completes durant més temps, sinó que també reposen les reserves de vitamines, minerals i oligoelements. Es poden utilitzar mescles congelades.
  2. També es necessiten fruites i baies per a aquells que perden pes, però en petites quantitats, ja que contenen sucre.
  3. Intenta beure més aigua. No cal abocar-lo a si mateix en litres alhora, però no pot ignorar la seva set. Tenint en compte que la calefacció està encesa a tot arreu, cal beure 2, 5-3, 5 litres d’aigua al dia.
  4. Quan prepareu els àpats, concentreu-vos en les proteïnes: pollastre, gall d’indi, peix, marisc i ous de gallina. La proteïna contribueix a la pèrdua de pes, satura durant molt de temps.
  5. No us oblideu dels greixos: olis vegetals premsats en fred, mantega d’alta qualitat i fruits secs.
  6. En cap cas, no renuncieu als hidrats de carboni, sinó trieu-ne de lents: arròs integral, llegums, pasta de blat dur, etc.

Si voleu aprimar, heu de menjar en porcions petites, però cada 2-3 hores. El plat ha de contenir proteïnes, greixos, hidrats de carboni i fibra (verdures, fruites).

La "píndola màgica" durant la pèrdua de pes són els àcids grassos omega-3, en forma de càpsules o obtinguts de productes (peix gras, caviar, marisc, fruits secs).

Imatge
Imatge

Si l'excés de pes és provocat per una dieta poc saludable, podeu prendre complexos vitamínics i minerals per proporcionar al cos els nutrients necessaris (nutrients).

vitamines per aprimar
vitamines per aprimar

Naturalment, també es necessiten esports per aprimar-se. És aconsellable escollir una activitat física que doni gust: a alguns balla, a algú li agrada el ioga i el Pilates, i algú prefereix treure ferro al gimnàs.

Imatge
Imatge

Sembla que 5 setmanes són molt poques, però si us ho preneu seriosament, podeu desfer-vos dels 5-7 kg sense problemes. Hi hauria ganes!

Recomanat: