L’any 2020 arribarà d’aquí a cinc setmanes. Aquesta vegada es pot utilitzar de manera útil per endreçar la figura. Per descomptat, perdre 15 o 20 kg és poc probable que funcioni, però serà possible desfer-se de la inflor i millorar l’estat de la pell per lluir amb un vestit de Cap d’Any.
Com perdre pes per a l’any nou 2020 sense interrupcions
Excloem de la dieta els aliments i begudes següents:
- Abandonar l’alcohol primer. Ara és completament innecessari, ja que fins i tot en una petita quantitat crea una càrrega addicional a tots els sistemes corporals, provoca inflamacions que interfereixen en eliminar el pes excessiu i condueixen a la deshidratació amb la retenció simultània de líquids.
- Minimitzeu l’addició de sal als menjars: provoca la retenció de líquids al cos. Utilitzeu herbes en lloc de sal.
- Digueu no als carbohidrats ràpids i als aliments rics en sucre. Els dolços causen pics de sucre a la sang, sobretot si mengeu dolços amb l’estómac buit. El sucre en sang augmenta molt ràpidament i baixa ràpidament, cosa que fa pensar de nou en els aliments.
- Elimineu de la dieta els aliments processats: salsitxes, embotits, embotits, carns fumades. Com a regla general, no hi ha carn, sinó molta sal, sucre i greixos; aquesta combinació és un medicament per al cervell.
Passem ara als aliments que cal incloure a la dieta:
- Durant les 5 setmanes anteriors a l’Any Nou, intenteu menjar tantes verdures com sigui possible. No cal buscar alguna cosa exòtica, les pastanagues, la col, la remolatxa són bastant adequades (podeu fer-ne un "pinzell d'amanida"), etc. Les verdures no només omplen l’estómac, cosa que us permet mantenir-vos completes durant més temps, sinó que també reposen les reserves de vitamines, minerals i oligoelements. Es poden utilitzar mescles congelades.
- També es necessiten fruites i baies per a aquells que perden pes, però en petites quantitats, ja que contenen sucre.
- Intenta beure més aigua. No cal abocar-lo a si mateix en litres alhora, però no pot ignorar la seva set. Tenint en compte que la calefacció està encesa a tot arreu, cal beure 2, 5-3, 5 litres d’aigua al dia.
- Quan prepareu els àpats, concentreu-vos en les proteïnes: pollastre, gall d’indi, peix, marisc i ous de gallina. La proteïna contribueix a la pèrdua de pes, satura durant molt de temps.
- No us oblideu dels greixos: olis vegetals premsats en fred, mantega d’alta qualitat i fruits secs.
- En cap cas, no renuncieu als hidrats de carboni, sinó trieu-ne de lents: arròs integral, llegums, pasta de blat dur, etc.
Si voleu aprimar, heu de menjar en porcions petites, però cada 2-3 hores. El plat ha de contenir proteïnes, greixos, hidrats de carboni i fibra (verdures, fruites).
La "píndola màgica" durant la pèrdua de pes són els àcids grassos omega-3, en forma de càpsules o obtinguts de productes (peix gras, caviar, marisc, fruits secs).
Si l'excés de pes és provocat per una dieta poc saludable, podeu prendre complexos vitamínics i minerals per proporcionar al cos els nutrients necessaris (nutrients).
Naturalment, també es necessiten esports per aprimar-se. És aconsellable escollir una activitat física que doni gust: a alguns balla, a algú li agrada el ioga i el Pilates, i algú prefereix treure ferro al gimnàs.
Sembla que 5 setmanes són molt poques, però si us ho preneu seriosament, podeu desfer-vos dels 5-7 kg sense problemes. Hi hauria ganes!
