El plàtan és una fruita deliciosa, sana i molt popular. No obstant això, els observadors de pes sovint exclouen els plàtans de la seva dieta com a aliment per guanyar pes. Mentrestant, en dietètica, fins i tot hi ha règims dietètics per a la pèrdua de pes en què el producte principal és el plàtan.
Per què són útils els plàtans?
El plàtan és una gran font d’energia. La fruita conté sacarosa, glucosa i fructosa, que recuperen la força perduda gairebé a l’instant. La càrrega energètica d’un plàtan és suficient durant 30-60 minuts. Per tant, aquesta fruita s’utilitza activament en nutrició esportiva.
Els plàtans són rics en macro i microelements. Un dels més essencials per a l’organisme és el potassi. Ajuda a la hipertensió, enforteix el múscul cardíac, redueix la probabilitat d’un atac de cor, regula la taxa metabòlica i l’equilibri hídric del cos. Els plàtans també contenen fòsfor, que té un efecte positiu sobre l’activitat cerebral; ferro, que protegeix contra l’anèmia; així com el magnesi; calci; sodi; manganès; zinc; seleni i fluor.
Els plàtans contenen diversos tipus de proteïnes, una de les quals és el triptòfan. Aquesta proteïna es converteix en serotonina a l’organisme, cosa que afavoreix la relaxació, millora l’estat d’ànim i proporciona un estat d’alegria. Per tant, es recomana el plàtan durant els períodes de depressió i disminució de l’estat d’ànim, així com per millorar l’estat durant la síndrome premenstrual.
Els plàtans són beneficiosos per a malalties gastrointestinals i hepàtiques. La fruita madura és bona per a l’ardor d’estómac. Menjar plàtans immadurs disminueix el risc de càncer d’intestí. Els plàtans contenen un tipus de fibra molt saludable anomenada fibra. Ajuda a restaurar la funció intestinal normal sense recórrer a laxants.
Els plàtans ajuden els nens a aprendre millor. I si substituïu xips i dolços perjudicials per aquesta fruita, el nen no guanyarà quilos de més.
Amb tots els avantatges, els plàtans no han de ser consumits per pacients amb diabetis mellitus. Si feu una dieta baixa en carbohidrats, també caldrà eliminar els plàtans de la vostra dieta. I si realment us agrada aquesta fruita, podeu provar de perdre pes en una de les dietes de plàtan.
Dietes de plàtan
La primera dieta amb plàtan està dissenyada per a tres dies i en podeu perdre fins a tres quilos. Durant la dieta, la dieta diària es limita a tres plàtans i tres gots de llet o kefir. Els plàtans es poden rentar amb una beguda amb llet o es pot fer un deliciós còctel. Podeu beure aigua i te verd sense sucre durant la dieta. Si la sensació de fam es fa insuportable, també podeu menjar dues clares d'ou al dia.
La segona dieta amb plàtan està dissenyada per a una setmana, la pèrdua de pes pot arribar a arribar als 5 quilograms. Un dia durant la dieta, es permet menjar 1,5 quilograms de plàtans. Es pot beure aigua i te verd.
