A què va dirigida la dieta magra (baixa en greixos), un menú detallat durant 7 dies
Les dietes sense greixos tenen com a objectiu activar i implementar amb èxit mecanismes complexos per a la descomposició dels dipòsits de greixos acumulats al cos humà a causa de la completa exclusió d’aliments amb un alt contingut de greixos de la dieta. La dieta sense greixos es basa en un menú magre setmanal, que es basa en fruites, productes lactis baixos en greixos, verdures, bolets, herbes i llegums.
Per començar, decidim una llista de productes prohibits: durant la setmana no es poden menjar fruits secs, carn i peix, mató gras, llet i tota mena de productes lactis fermentats, olives / olives, alvocats, mantega i olis vegetals, llavors, rovells d'ou. També s’ha d’ajornar l’alcohol i beure te fort o cafè. La xocolata, pastes amb nata, halva, kozinaki i qualsevol pastisseria dolça s’han d’excloure de les postres.
Menú dietètic per a la setmana
- Esmorzar: un gran got de suc de fruita, torrades amb una culleradeta de melmelada de cireres, clara d’ou bullida.
- Berenar: baies en quantitats il·limitades.
- Dinar: un plat de sopa de verdures, verdures verdes, 50 grams de pit de pollastre bullit, un tros petit de pa negre, un got de brou de rosa mosqueta sense sucre.
- Berenar de la tarda: 150 grams de mató baix en greixos, pastanagues ratllades amb baies.
- Sopar: patates al forn sense greix, raves, 50 grams de filets de peix bullits (varietats baixes en greixos), suc de col o d'aranja.
- A la nit: 100 ml de iogurt baix en greixos / kefir.
- Esmorzar: farina de civada (200 grams) en llet descremada o aigua amb una cullerada de mel, un got de fruita i gelatina de baies amb una mica de sucre.
- Berenar: amanida de pastanagues, pomes, aranja i raïm, condimentada amb una cullerada de iogurt dietètic (porció - 250 grams).
- Dinar: verdures al forn o bullides il·limitades, 100 grams de mongetes bullides, un got de rosa mosqueta.
- Berenar de la tarda: 200 grams de pudding de sèmola de baia sense sucre (es pot afegir una culleradeta de mel).
- Sopar: 500 ml de kefir o iogurt baixos en greixos, crostons.
- Esmorzar: 200 grams de farinetes de blat sarraí (es permet afegir una mica de sal), proteïna d’un ou bullit, te amb mel.
- Berenar: 2 galetes seques, un got de suc acabat d’esprémer.
- Dinar: borscht magre o okroshka, 100 grams de vedella magra bullida amb la mateixa quantitat de coliflor bullida, compota sense sucre.
- Berenar de la tarda: 100 grams d’arròs bullit amb salsa de bolets.
- Sopar: una patata bullida, 70 grams de bolets cuits a la crema agra dietètica, aigua mineral encara.
- A la nit: 100 grams de iogurt dietètic o 3 cullerades de formatge cottage baix en greixos.
En una setmana amb una dieta sense greixos, podeu perdre fins a 3 quilograms d’excés de pes corporal. Però perquè el resultat us agradi durant molt de temps després de la dieta, heu d’introduir amb molta cura els aliments grassos al menú (és millor començar amb greixos vegetals, després greixos de llet i després peixos i carns, fruits secs) l’últim lloc).
