El formatge cottage baix en greixos ocupa un lloc important a la llista de productes per perdre pes. Es menja per esmorzar i sopar i s’utilitza com a berenar. Les receptes baixes en calories amb formatge cottage ajudaran a diversificar el menú, fent que el procés de pèrdua de pes sigui agradable i fàcil.
Els plats dietètics de formatge cottage mentre es perd pes permeten aprimar-se correctament i amb gust. Postres baixes en calories, còctels saludables, amanides lleugeres i cassoles sorprenents: podeu crear un menú complet amb un producte lacti fermentat amb poc greix. Preneu receptes de dieta de mató i incorporeu-les a la vostra dieta.
Amanida de mató
Una amanida lleugera de mató formada amb mató baix, greixos, verdures i filet de pollastre és ideal durant una dieta. Es pot servir amb bolets bullits o pit de pollastre al vapor.
Valor calòric: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Ingredients:
- formatge cottage baix en greixos: 1 paquet;
- cogombres - 2 peces;
- tomàquets - 2 peces;
- pebrot dolç - ½ verdura;
- filet de pollastre bullit - 50 g;
- kefir 1% de greix - 2-3 cullerades. l.;
- pinyons al gust.
Les verdures es renten, es tallen a daus. La carn d’aviram es talla a rodanxes, barrejada amb verdures. Pastar quallada amb una forquilla, afegir a altres ingredients de l’amanida, barrejar. El plat baix en calories es condimenta amb kéfir i s’escampa amb pinyons. A l’amanida s’afegeixen espècies aromàtiques o calentes si es vol.
Cassola de formatge
Una cassola de formatge cottage baixa en calories pot mimar-se a si mateix i als éssers estimats durant unes vacances. Les pastes aromàtiques lleugeres es fonen literalment a la boca, sense que es col·loquin centímetres addicionals a l’abdomen i les cuixes.
Valor calòric: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Ingredients:
- formatge cottage baix en greixos: 200 g;
- ou de gallina: 1 unitat;
- pomes verdes - 70 g;
- segó de civada - 1 cullerada. l;
- iogurt natural - 1 cda. l.
Pastar quallada amb una cullera, afegir segó, pomes tallades a daus. Un ou es trenca en una massa, es barreja la cassola de mató.
La massa es col·loca en una placa de forn de vidre coberta amb paper d'alumini, untada per sobre amb iogurt natural. La cassola del formatge cottage s’envia al forn durant 20 minuts. La temperatura recomanada és de 190-200 graus.
Gelat de mató i plàtan
El formatge cottage baix en greixos també s’utilitza per fer gelats. Unes postres baixes en calories alleujaran la fam i us proporcionaran una frescor agradable en un calorós dia d’estiu.
Valor calòric: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Ingredients:
- formatge cottage baix en greixos: 1 paquet;
- plàtan: 1 fruita gran;
- canyella i sucre vainilla al gust.
El plàtan es talla a daus i s’envia al congelador durant la nit. Poseu formatge cottage baix en greix en una gerra d'una batedora, afegiu trossos de fruita congelada, afegiu espècies, batre la massa durant 20-30 segons a la velocitat màxima. Un plat dietètic preparat a base de mató format està decorat amb fulles de menta o abocat amb xarop de baies.
Mousse de mató
A la llista de receptes baixes en calories amb formatge cottage, heu d’incloure definitivament una mousse suau de baies. És adequat per berenar i sopar.
Valor calòric: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Ingredients:
- formatge cottage baix en greixos: 2 paquets;
- llet baixa en greixos: 120 ml;
- ous de gallina: 2 peces;
- midó: 1 cullerada. l.;
- baies: 100 g.
Batre les clares a punt d’escuma airejada. La quallada es porta a un estat homogeni en una batedora. Les baies es renten, s’assequen, es pasten en gra, es barregen amb llet i midó. Tots els components es combinen, es converteixen en una massa de mató airejada.
Pasta de mató amb herbes fresques
Podeu substituir la mantega i els patés per pasta de mató amb herbes fresques: anet, julivert, alfàbrega, coriandre. Gràcies a la seva consistència espessa, és convenient estendre la pasta sobre el pa.
Valor calòric: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Ingredients:
- formatge cottage baix en greixos: 1 paquet;
- herbes fresques - 20 g;
- formatge processat baix en calories: 1 unitat;
- crema agra - 1 cullerada. l.
El mató amb crema de llet i formatge fos es pasta amb una forquilla. Els verds es renten, s’assequen, es tallen finament, s’aboquen a la massa de quallada. Refredeu la pasta de formatge cottage sense greixos abans d’utilitzar-la.
No es triguen més de 20 minuts a coure tots els plats anteriors. Com s’utilitza el mató per baixar de pes?
