Les cuixes i les natges són les zones més problemàtiques d’una dona. A causa de les peculiaritats de l’estructura del cos femení i dels processos fisiològics que es produeixen al cos femení, el greix es diposita en aquestes zones amb molta facilitat. A més dels exercicis destinats a reduir el greix corporal en aquesta zona del cos, també hi ha una dieta especial que serà un excel·lent complement per a ells. També es pot utilitzar com a forma independent de combatre el greix als malucs i les natges.
Dieta per a les natges i les cuixes
Es pot classificar com una dieta hipocalòrica perquè implica una reducció del contingut calòric de la dieta a 1300 kcal per dia. Durant la dieta, es recomana beure almenys 2 litres d’aigua al dia, minimitzant el consum de cafè i te. A més, aquesta dieta implica una exclusió completa de la dieta d’aliments dolços i amb midó i un augment del consum de fruites i verdures.
Els menjars es basen en aliments com pit de pollastre, formatge, ous, cols, tomàquets, llet, mató, iogurt i peix. Les patates només es poden menjar al forn. El més important és seguir la ingesta diària de calories i el nombre de menjars es divideix entre 5 i 6 vegades.
El menú aproximat per al dia de la dieta pot ser el següent:
- l'esmorzar pot consistir en una amanida de verdures, dos ous durs, pans de segó i un got de quefir;
- segon esmorzar: un plàtan;
- per dinar, prepareu una amanida de verdures, mongetes bullides, pa de segó i un grapat de raïm;
- berenar de tarda: iogurt amb fruita;
- per sopar es pot menjar pit de pollastre bullit, amanida de verdures i 20 g de formatge.
Variar els aliments per a una dieta determinada és prou fàcil perquè es permet el consum de més productes.
Dieta per a malucs i cames
La llista d’aliments prohibits inclou verdures amb midó, farina, productes de fleca, productes de forn, pastes, sucs de fruita, embotits i aliments de conveniència, maionesa i margarina i sucre. En primer lloc, aquesta dieta té com a objectiu reduir la quantitat d’hidrats de carboni en els aliments consumits, per la qual cosa és aconsellable incloure en la vostra dieta carn magra, cuita al forn o al vapor, peix de mar, verdures i herbes, formatges baixos en greixos i productes lactis. Un compliment estricte de la dieta us ajudarà a perdre fins a 2 kg d’excés de pes i el greix desapareixerà de les zones problemàtiques.
Dieta ràpida de cuixes
El seu principi principal és que cal consumir menys calories de les que fa servir el cos. Això es deu al consum de menys greixos i a un augment de la dieta de les verdures fresques. Els aliments s’han de menjar amb un contingut de greixos que no excedeixi els 5 g per cada 100 g de producte.
Així, queden exclosos de la dieta el formatge gras i el mató, la mantega i la margarina, la maionesa, la crema de llet, la crema agra i la llet, el llard de porc, el rovell, els fruits secs i les llavors, les carns grasses, els embotits, els forns, els alvocats i els gelats. Intenteu que aquesta dieta sigui el vostre sistema nutricional, sempre tindreu un motiu per sentir-vos orgullosos de les natges i els malucs elàstics i de les cames fines i esveltes.
