La tardor és un moment en què apareixen a la venda moltes verdures i fruites a preus molt baixos. Però, al mateix temps, s’estableix un refredat i ara, en lloc de menjar aliments lleugers i saludables segons la temporada, molts guanyen quilos de més, canviant a un combustible més calòric, per exemple, bollos i plats grassos.
Les dietes regulars no són efectives
Segons els nutricionistes, les dones prefereixen dietes curtes i llargues durant les quals no mengen pràcticament res, però perden ràpidament els quilos de més. Tanmateix, es tornarà a guanyar el pes anterior, ja que les dones tornen a la seva forma de vida anterior i a l’antiga dieta. El cos està acostumat a la constància, de manera que sempre s’esforça per primera vegada per recuperar el seu pes anterior. Després de les dietes, molta gent té un augment de la gana, de vegades és tan difícil lluitar contra això que tots els quilograms llançats amb l'ajut de la "vaga de fam" tornen en pocs dies.
Una alimentació adequada
La tardor és el moment perfecte per començar a menjar bé: una dieta llarga i eficaç. No us heu de limitar seriosament als aliments durant aquest període, perquè si ara el vostre cos no rep la quantitat necessària de vitamines, a la primavera notareu un deteriorament de la salut: la deficiència de vitamines no us farà esperar. Però és a la tardor que arriba el moment de sortir del camí habitual, quan durant un temps gairebé es va negar completament al menjar i va perdre pes. Com es notarà, és molt més fàcil començar a menjar d’una manera diferent, incloent a la dieta aliments més saludables i nutritius, com ara verdures i fruites.
Els beneficis d’aquesta dieta són que finals d’estiu i tardor són temps de collita. Teniu l’oportunitat de comprar fruites i verdures en grans quantitats i a preus molt raonables. Moltes dones es veuen entorpides pel fet que necessiten alimentar els seus marits i fills, que no volen menjar només fulles d’enciam, per mantenir una dieta constant. Però els aliments saludables i saludables es poden preparar de manera que tothom es llepi els dits. La temporada d’experimentació i noves habilitats culinàries! Hi ha moltes receptes nutritives, saludables i delicioses a Internet.
Comencem
Inicieu aquesta "dieta de tardor" suaument. No podeu desbordar la vostra família i el vostre cos amb la decisió que ara tots mengeu només aliments correctes i saludables. No cal privar-se de les seves delícies preferides i familiars alhora. Feu el contrari. No resteu els àpats permesos, però afegiu-ne la quantitat. Feu una llista d'aliments saludables, que han d'incloure tot tipus de verdures, fruites, cereals, proteïnes i productes lactis, peix. No oblideu ratllar qualsevol cosa que algú de la vostra família o vosaltres mateixos odiïs. I comenceu a preparar menjar a partir d’aliments saludables, en lloc de fer els vostres dinars i sopars habituals. Assegureu-vos que tots els aliments de la llista s’incloguin densament a la vostra dieta.
Quan hagi passat un temps i tothom, inclòs vosaltres mateixos, us acostumareu a les innovacions, comenceu a eliminar els aliments "nocius" de la vostra dieta habitual. Després d’uns mesos d’aquest mètode relativament suau, començareu a menjar sa i la vostra família també.
